美国枕芯/枕头选购指南

最近更新:2018年8月
教你认识枕芯/枕头大小事,分析美国枕芯/枕头类型、填充物、挑选方法与选购细节,助你一夜好眠睡得超安稳。

02/ 为何需要一个适合的枕芯

枕芯的作用是在睡觉时承托头颈部,让人舒适放松,并让颈椎能保持在端坐或直立时的自然部位,因此枕芯可说是大大影响我们每天的睡眠质量与大脑休息的质量,因此绝对轻忽不得。

03/ 枕芯选购重点

三大关键:「高度」、「硬度」、「材质」

  1. 恰到好处的枕芯,能服贴颈椎线条,不会造成脖子负担,可让人放松。
  2. 枕芯不宜过高或过低,这会引发颈椎骨不当弯曲。
  3. 枕芯不宜过硬或过软,以免对颈部造成较大压力。
小贴士:枕芯的高度、硬度与材质彼此息息相关,选购时需同步考量。

不适合的枕芯问题多!

易使颈椎呈现大弯曲,有如睡觉低头族,压迫颈神经,对头和肩肌肉造成负担,并对喉咙形成压迫,造成头痛、脖子酸痛、肩膀僵硬、打鼾、脖纹等症状。
使颈部在侧卧时处于伸拉,易造成肩膀僵硬、头痛、头晕、落枕、脸部浮肿等症状。
睡觉时易感不舒服,肩膀僵硬、肌肉酸痛。
会造成头部下沉、呼吸不顺畅、落枕。
枕芯不适合自己的常见迹象:
  • 起床时若脖子肩膀感到不适,可能就是因为枕芯高度不对所致。
  • 枕芯过高会让人睡觉时不自觉侧睡,因此若觉得自己不侧睡就睡不着的话,则可能是枕芯过高。
  • 睡觉时不自觉的用手垫头睡,或不断翻身调整枕头,可能都是枕头不适合所致。

1枕芯高度 Pillow Loft

头颈有正常的生理弧度,使用过高或过低枕头都会破坏颈椎正常弧度和平衡,而造成伤害。

  • 理想枕芯高度:能让颈部曲线与站立时头部不往前也不往后倾时所处的自然状态一样。
  • 枕芯太低:额头会往后掉且下巴会往上抬,犹如往后仰。
  • 枕芯太高:额头会被推高且下巴会往下内缩,犹如睡觉低头族。
如何定义枕芯高度?
枕芯高度应以下巴的位置来确认。若下巴往下压,则代表枕头太高;下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕芯高度。
提醒你!
  • 枕芯高度会因为材质、工法、密度、硬度等因素有所不同,因此选购时一定要试躺试睡。
  • 枕头与床垫也是息息相关,同一颗枕头若搭配不同硬度床垫时也会有不同效果,主因在于床垫软硬不同会使身体下陷的程度不同,因此所需的枕头高度也会有差异。
建议的身高与枕芯高度对照表
用户身高枕心高度(侧睡)枕心高度(仰睡)
195cm 以上
6 ft 3 in 以上
15cm 以上
5 in 以上
10cm - 15cm
3.5 in 以上
185cm - 195cm
6 ft - 6 ft 3 in
13cm - 15cm
4.5 in - 5.5 in
10cm - 13cm
3.5 in - 5.5 in
175cm - 185cm
5 ft 7 in - 6 ft
12cm - 13cm
4 in - 5 in
10cm - 12cm
3 in - 4.5 in
165cm - 175cm
5 ft 4 in - 5 ft 7 in
11cm - 13cm
3.5 in - 4.5 in
9cm - 12cm
2.5 in - 4 in
155cm - 165cm
5 ft 1 in - 5 ft 4 in
11cm - 12cm
3.5 in - 4 in
8cm - 11cm
2.5 in - 3.5 in
145cm – 155cm
4 ft 7 in - 5 ft 1 in
10cm - 12cm
3 in - 4 in
7cm - 10cm
2 in - 3.5 in
135cm - 145cm
4 ft 4 in - 4 ft 7 in
9cm - 10cm
3 in 以下
7cm - 10cm
3 in 以下
135cm 以下
4 ft 4 in以下
7cm – 8cm
2.5 in 以下
Below 8cm
2.5 in 以下
备注:上表是基于中等硬度床垫的建议枕高数据。若你偏好较软的床垫,则建议可挑选比上述数据再低一点的枕芯(因为躺在较软的床垫上身体将会陷的较深)。
美国床垫选购指南
手把手教你认识床垫大小事,分析美国床垫尺寸、床垫结构分析、挑选方法与选购注意细节。
33.2k
13

2枕芯硬度 Firmness

最佳的枕芯软硬程度是可以确实支撑头部与颈椎,易于翻身且能防止头部摇晃。

枕头软硬度的挑选原则:「易翻身」与「个人喜好」
  • 枕芯太软:缺乏支撑力,头部会大幅下沉,易导致翻身不易、呼吸不顺或落枕。
  • 枕芯太硬:头部不易固定,反造成颈部负担,让颈部一直处于紧绷状态来支撑头部,导致肩颈僵硬。
你知道吗?
人一晚翻身数十多次,若不翻身易造成肩颈负担与僵硬。此外,翻身时也能调节棉被内温度和湿度,创造舒适睡眠环境。翻身是睡觉时减轻身体负担的必要行为,因此使用不易翻身的枕头可能是造成睡眠质量不佳的原因。
误区:枕芯高度=枕头软硬度?
不少人会有「较高的枕芯=较硬的枕芯 / 较低的枕芯=较软的枕芯」的观念,其实这是不正确的。枕芯高度基本上反映的是枕芯的材质、结构、工法、密度,与软硬度并非绝对关系,因此在挑选枕芯时应避免仅考量枕芯高度,以免错过真正适合自己的枕芯。

04/ 枕芯材质

枕芯材质应使用软质填充物,丰满蓬松,柔软适宜且又能保持一定的枕高,且须为无毒、无味、无污染、不蛀不霉、不潮湿、会透气、不会引起过敏。

记忆枕乳胶枕羽毛枕羽绒枕纯棉枕人造纤维枕荞麦枕
软硬度居中/回弹慢Q弹/回弹快扎实空气感轻柔空气感扎实软感蓬松软弹偏硬扎实
支撑性不下沉支撑随头型支撑一般较弱一般比纯棉佳不下沉支撑
透气性★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
耐用度★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
回弹性★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
偏好硬枕者
偏好软枕者
易流汗者
易过敏者
仰睡者
侧睡者
趴睡者
混合睡姿

1记忆枕 Memory Form

主要由聚胺脂构成。由于材料特性,记忆枕通常要一段时间后才会塑型。高密度的记忆枕其使用年限会较长,也能避免泡棉材料劣化。

适合
较不适合睡觉喜欢动来动去的人,关节不适、体重分布不均者
特点
更符合人体工学,记忆枕有两侧隆起,呈一高一低峰状,通常头部枕在高峰处。价格较便宜
材质内容物
低回弹泡棉
高度与支撑度
可有效支撑头部与颈椎,并记忆头型,且可良好贴合头颈部
透气度
较差,睡觉怕热者应尽量避免选用
小贴士:刚买的记忆枕可能会有些许化学味,此为正常现象,只要将枕头放置于通风处几天就会散去。

品牌简介/产品推荐

碎记忆枕芯是记忆枕的高端版:
碎记忆枕芯将一整块的记忆枕芯转变为许多小块切碎的记忆枕芯填充物,其优势在于提升空气流通性,以及调整能力。用户也可依个人偏好将填充物做增减。部分碎记忆枕芯会加入人造纤维来提升柔软度。

2天然乳胶枕 Latex

由橡树乳汁经炼取、发酵、煮熟、水洗、裁切等步骤制成,运用高科技方式发泡而成,可贴合身形且回弹性佳。其重量较重,价格也较贵。

适合
喜欢柔软触感者
特点
可贴合身形,天然乳胶枕可防螨抗菌,适合过敏者
材质内容物
100%天然乳胶,带有自然乳胶味
高度与支撑度
可有效支撑头部与颈椎,并记忆头型,良好贴合头颈部
透气度
枕头表面有气孔,比记忆枕更凉爽,且能够提供头颈所需支撑
选购要点
最好选择表面有气孔,以确保透气度。避免过软而忽略支撑度
小贴士:乳胶枕使用的原料与制造方法对质量有很大影响。选购天然乳胶枕时需注意枕头内部是否为实心,有些是用碎料做的,有些是用固体芯,这部分会影响支撑性。

乳胶枕制造工艺:Talalay法 & Dunlop法

Talalay法Dunlop法
工艺技术混合、注模、吸真空、冷冻、硫化烘干等组成混合、发泡、注模、硫化、冲洗、烘干等组成
发泡原理物理发泡原理(即吸真空)化学发泡原理
注模发泡先注模后发泡先发泡后注模
工艺成本与难度较高较难较低较简单
乳胶海绵均衡一致开放式蜂窝结构闭孔结构
弹性与透气性更佳且回弹更快不如Talalay
耐用性更佳不如Talalay

产品推荐

乳胶枕的保养收藏

  • 不能暴晒:常日晒易造成表面粉末化。
  • 不需清洗:清洗后不易烘干,反恐造成水分残留。(建议仅小面积的用湿毛巾擦拭,并放在通风处晾干,几天后再使用)
  • 流汗时:乳胶本身会挥发掉水分,无需特别晾晒。
  • 收藏时:不压上重物,并避免置于潮湿处。
小贴士:乳胶枕在使用一段时间后会与空气氧化,颜色变黄是正常现象。
记忆枕VS乳胶枕
记忆枕乳胶枕
弹性度佳,更具弹性
耐用度佳,更耐用
触感度一开始触感较硬更柔更软
散热度较弱理想,更适合炎热气候或怕热者使用
贴合度佳,且能立即依头型贴合
价格较便宜较贵
记忆枕OR乳胶枕?
这两者皆为扎实贴身、以健康睡眠为主诉求,因此主要视个人喜好做选择,一定要试躺试睡。无论选择记忆枕或乳胶枕,都应注意有无异味、重金属或甲醛、质量标章等测试,以保使用安全。

3羽毛枕 Feather / 羽绒枕 Down

此类枕头为自然轻柔、饭店级的睡眠诉求,排湿效果好、包覆感佳、保暖度佳。使用前需拍打保持蓬松感。

适合
习惯睡扁塌枕头者
特点
透气性很强、包覆性佳
材质内容物
通常采用鸭或鹅羽毛/羽绒,羽绒枕则较多为人工纤维
高度与支撑度
枕头较软,支撑度较弱可有效支撑头部与颈椎,并记忆头型,良好贴合头颈部
透气度
羽绒枕梗愈多者,透气度愈佳
注意
有过敏或气喘体质者应小心使用天然的羽毛/羽绒枕
小贴士:这类枕头有纯羽毛填充(Feather)、纯羽绒填充(Down)或混和填充。此外并分为天然羽毛/羽绒和人工的羽毛/羽绒。

羽绒是什么?

羽绒是水鸟羽禽赖以御寒的胸腹区细小绒毛,其独特立体纤维能含纳大量空气、阻隔冷空气,聚热能力优异。

羽绒制品选购指针 > 含绒量 & 蓬松度

  • 含绒量:越高代表羽绒含量愈高。机器分捡的含绒量最高能达95%,除非大量手工挑选,否则要达到100%是非常困难的。
  • 蓬松度 Fill Power/FP:代表每立方英吋会填入多少盎司的羽绒。蓬松度越高代表所含羽绒越多是来自成鸟(成鸟羽绒比幼鸟羽绒大片),并意味枕头高度越高且越蓬松、回弹力越好、更保暖、更轻、更耐用也更贵。蓬松度600为标准版羽绒枕,蓬松度达800则为高质量羽绒枕。

羽绒产地有差别吗?

来自高寒地区如波兰、德国、西伯利亚的鸭鹅,天生御寒能力强,因此羽绒保暖度更好。

鹅绒(Goose) VS鸭绒(Duck)?
鹅绒(Goose)鸭绒(Duck)
质量★★★★★★★★
羽绒面积较大片较小片
蓬松度★★★★★★★★
保暖度★★★★★★★★★
耐用性★★★★★★★★★
价格★★★★★★★★

预算有限 > 羽绒+羽毛

从上面介绍可知,羽绒枕比羽毛枕更精良、更贵,预算有限者可以考虑羽毛+羽绒的枕芯,除了降低价钱,羽绒包裹羽毛也能避免羽毛梗从枕芯穿刺出来,同时提供恰当的枕芯高度。

产品推荐

羽毛枕VS羽绒枕
羽毛枕羽绒枕
特点比羽绒枕更具扎实感,但仍保有具空气感相对重量更轻更柔软,具有空气感与保暖度
弱点质量较差的枕头会有羽毛的硬杆穿过枕头「跑」出来的可能易睡扁,拍打后会回复蓬松度较不易固定头部位置
价格较便宜较贵
耐用度不比羽绒枕长较长,若为天然羽绒枕则弹性与透气效果可维持较久
保暖度★★★★★★★★
弹性不比羽绒枕弹,拍打后会回弹拍打后会回弹

4纯棉枕 Cotton

适合
易流汗者、偏好软枕头者
特点
经济耐用,适用于任何场所
材质内容物
纯棉
高度与支撑度
较软,支撑度较弱,随使用时间拉长会越塌陷
透气度
佳、具吸汗散热功能,透气性比人造纤维佳

产品推荐

5人造纤维枕 Polyester

适合
易流汗者、预算有限者
特点
经济耐用且价格最平易近人,因为非动物性材质不易孳生细菌尘螨,适合过敏者
材质内容物
人工纤维棉
高度与支撑度
支撑力不错,也具有弹性及柔软度;会随时间而塌扁,但耐用度比纯棉枕久
透气度
一般,部分人造纤维散热效果普通

产品推荐

高端版 超细纤维枕: 近年来人造纤维进化为超细纤维,超细纤维本身细、空隙大、弹性佳,柔软度与蓬松感都比传统人造纤维枕更好。
小贴士: 也有棉花+人造纤维的混合枕芯,其硬度会比纯棉枕与人造纤维枕高。

6荞麦枕 Buckwheat Hulls

适合
习惯睡硬枕头、怕热易流汗者,不适合睡觉常翻身者、失眠者
特点
较硬,较不会因用户移动而改变形状;容易偏向一边导致枕头变形,翻身时会发出沙沙声
材质内容物
桧木或干燥荞麦壳
高度与支撑度
较高,要当心颈部易受压迫
透气度
材质属天然植物,透气性较佳
注意
要留意微粒掉出,以及高度过高、生虫、发霉等问题。
小贴士:若喜好使用荞麦枕等纯天然枕头,建议每个几个月就将枕头拆开,将荞麦至于阳光下曝晒;使用较厚的枕套,以免内容物掉出,并避免给婴幼儿使用这类枕头。

产品推荐

05/ 枕芯选购方式

关键:一定要亲自试躺!
挑选一个材质、大小、软硬度都和你「超速配」的枕头,绝非名牌或最新最贵就是最好。

1了解自己的睡姿,并依此去选则枕芯的高度与硬度

  • 仰睡:较软,枕头应从整个头部一直垫到脖子,并确保头部不会背垫太高。
  • 侧睡:中~硬,以提供充足支撑力。枕头高度要较高,建议两膝间夹个小枕头。
  • 趴睡:低平且柔软,但建议尽量避免此睡姿,因为颈椎会承受过大压力。
  • 混合睡姿:中等厚度,以应付随时变换的睡姿。
你的身形和床垫也有关系!
  • 背部及肩膀较厚者,建议睡高一点的枕头;肩膀、背部较纤瘦则不建议睡高枕。
  • 睡较软床垫者,则枕头应避免过高,因为身体会陷入床垫较深。

2试躺时应注意:

  • 弹性:手掌用力按压以测试枕头弹性与支撑度。
  • 硬度:枕头须能支撑颈椎。
  • 颈部肌肉要平衡:考虑枕头高度与支撑度,处于平衡位置,睡觉时才能真正放松。
  • 触感要外软内硬:摸起来柔软,压下去可感受到阻力的枕头较好。
小贴士:若无法试躺,则宁愿挑选略低的枕头,若使用后觉得太低,则可用毛巾来垫高枕头以达到适当高度。

3如何快速检查枕芯是否适合自己?

  • 找一面墙并依自己习惯睡姿靠墙自然站立,例如背靠墙(仰睡)、侧身靠墙(侧睡)或正面靠墙(趴睡)。
  • 量测头/脖子与墙壁间的空隙,这就是睡觉时枕头需填满的空隙。
  • 将枕头置于此空隙,接着请旁人查看你的脊椎为直或弯曲。理想的枕头应能让你的脊椎、脖子与头部呈直线状态,获得完全支撑,且脖子肌肉不会有任何压力感。

06/ 如何清洁保养枕芯

先确认材质与水洗标签,建议每3个月清洗一次

枕头是我们的亲密床伴,灰尘、皮屑、口水、汗都会穿过枕头套渗至枕芯内。不同的枕芯材质需要不同的清洁方式,清洁前请先参考枕芯上的水洗标签。

可用洗碗精清洁污渍处,可机洗并脱水晾干(建议使用洗衣网,以免棉花位移)。
可机洗,可同时洗2个枕头,让它们在洗衣机内的转动更平均。
若无明显脏污,可用吸尘器清洁;若有局部脏污,可用湿布沾少许肥皂做温和擦拭,并放置阴凉处晾干。建议使用枕头保护套。不可机洗、不可晒太阳、不可高温清洁,高温热力会使其失去承托力。
仅可干洗,羽绒遇水会结球。
枕芯清洁小贴士:
  • 用洗衣精会比洗衣粉好,以免洗衣粉未完全溶解而留在枕头内。
  • 不需加柔软精,因为要保持枕头蓬松度。
  • 人在睡觉时都会排出汗液,建议每周都要清洗枕头套,以免因头部、颈部湿热、起疹子而影响睡眠。
枕头套清洁也别忽略!
人在睡觉时都会排出汗液,建议每周都要清洗枕头套,以免因头部、颈部湿热、起疹子而影响睡眠。

产品推荐

07/常见问题

枕头为何会变黄?应该如何清理?

枕头变黄主要原因之一是汗水,人在睡眠时候仍会出汗以维持身体的舒适温度,当汗水变干便会在枕头留下黄色汗渍。只要确认枕头是可机洗的,则可使用下列方法去除汗渍。

  1. 先将枕芯放在阳光下曝晒 (请先确认是可阳光曝晒的)。
  2. 准备一盆热水(越热越好),加入洗衣粉或小苏打粉做溶解,并将枕芯放入浸泡1-2 小时以上。
  3. 浸泡后用刷子用力刷洗,或放入洗衣机清洁。
枕芯应该多久更换一次?

建议每2-5年更换一次,主要在于枕芯的质量。此外,若有使用枕芯保护套(pillow protector)也将能延长枕芯寿命,避免汗水、湿气、细菌等对枕芯的影响。

市售枕芯与枕头套尺寸?

建议每2-5年更换一次,主要在于枕芯的质量。此外,若有使用枕芯保护套(pillow protector)也将能延长枕芯寿命,避免汗水、湿气、细菌等对枕芯的影响。

枕芯大小枕头套(Pillow Case)大小
Standard20" x 26" (51 x 66 cm)长度20-21",宽度30-32"
Queen20" x 30" (51 x 76 cm)长度20-21",宽度30-32"
King20" x 36" (51 x 92 cm)长度20-21",宽度36-41"

08/相关评论

相关评论

1条评论
Wizard2 个月前
还要买个好枕头帮媳妇垫腰啊!很重要哦~