减重进展不佳可以试试这样！最新研究称这种减重方法和限制卡路里摄入同样有效

减重是一项持久战，想要看到效果，还是要遵循科学研究的结果。最近发表在《内科学年鉴》上的一项新研究揭露，间歇性断食这种减重方法和限制卡路里摄入同样有效。来自伊利诺伊大学的研究作者、营养学教授 Krista Varady 指出，所有以前的节食减重方法都过于关注卡路里计算或低脂饮食。所以如果你的减重之路迟迟没有进展，也许可以试试 Varady 提出的方法。

这项研究共招募了 77 名志愿者，并将他们分为三组。第一组采用间歇性断食法，每天在中午到晚上 8 点之间摄入所有热量；第二组可以随时进食，但要跟踪卡路里摄入并减少他们通常一天内摄入总量的 25%；最后一组作为对照组，这组志愿者无需改变他们的任何饮食习惯。Varady 表示，经过六个月的研究，结果表明，采用间歇性断食或限制卡路里摄入的参与者都能在节食结束后保持较轻的体重，并在一年内普遍减轻 5% 的体重。

此外，研究还提醒，想要减重不仅要选择正确的方法，饮食的营养品质也是非常关键的。卡路里限制或间歇性断食的策略需要结合健康的饮食选择，包括摄入足够的蔬果和纤维，以及避免过多的加工食品。Varady 建议，与其计算卡路里，不如计算时间，但强调这并不意味着可以在有限的时间内随意摄入不健康的食物。