要在面部减少浮肿可能看起来很难达到，但是适当地避免某些食物可以提供帮助。多位注册营养师指出，为了获得更瘦的脸部轮廓，应当减少特定食物和饮料的摄入量。特别是，加工肉类，包括香肠、火腿、培根和腌制肉，是导致面部浮肿的主要原因之一。这类食物含有高量的钠。
据个人训练师兼作家Lauren Manaker所述，高钠食物会导致身体保留水分，进而引起肿胀和浮肿。她解释说，盐或氯化钠等特定成分因促进水分保留和炎症而臭名昭著，高量摄入会显著增加水分保留。
除了加工食品的其他健康风险，对于那些容易发胀或水分保留的人，或者只是想维持体重的人来说，特别需要注意自己的摄入量。Manaker提醒说，超加工食品中的高钠和新增糖分量也可能导致体重增加。
加工食品，如冷冻比萨、热狗、香肠、苏打水、饼干、蛋糕、糖果、甜甜圈和冰激凌等，虽然美味，但难以避免。这些食品通常含有大量的化学新增剂、糖和脂肪，与肥胖、认知衰退和早死有关。它们还可能使人更加饥饿，导致过度进食。
营养和健康专家Samantha Cassetty指出，我们饮食中约60%的卡路里来自被归类为超加工食品的食物，这些食物往往含有过量的钠、糖和精制碳水化合物的某种组合。她强调，这些食物可能导致炎症和水分保留，因此可能导致面部看起来浮肿。她建议，我们应该尝试通过用全食物或最少加工的食物来替换它们，以减少这些食物的摄入。
Cassetty还指出，酱油和咸汤因为高钠也常常是引起腹胀和浮肿的原因。过度加工的碳水化合物，比如白面包和精制谷物，以及薯片和椒盐脆饼等零食，可以加剧腹胀效应。特别是在生病时，应该避免这些食物，因为感冒和过敏引起的堵塞可能导致面部浮肿。这些食品还可能导致胰岛素抵抗，从而进一步增加浮肿和水分保留。
过量饮酒，即每周八杯或更多饮酒，也与面部特别是眼睛下方的浮肿有关。Cassetty建议，女性每天不应超过一杯酒，男性每天不应超过两杯酒。
另一方面，如果想要让面部看起来更丰满一些，也有健康的方法可以达成，而不必依赖加工食品。Manaker建议，富含omega-3和omega-6脂肪酸的食物，如三文鱼、牛油果和坚果，可以促进皮肤健康。增加这类健康脂肪的摄入可能提供有益于面部丰满的营养素。
