我们都有过这样的时刻，感觉需要通过咖啡因来提神。整夜照顾婴儿、早上的重要考试，或者即将进行的激烈锻炼，都可能促使我们寻找含有高咖啡因的饮料。
然而，咖啡因多并不总是更好。你可能听说过最近的Panera Bread Charged Lemonade诉讼案，两起诉讼称高咖啡因可能在两人死亡中发挥了作用。在推荐量内消耗咖啡因不太可能造成严重伤害，但有特定潜在医疗条件的人可能需要谨慎。咖啡因毒性也是可能的，可能导致不愉快的症状甚至死亡。
200毫克的咖啡因算多吗？许多研究表明，每天摄取高达400毫克的咖啡因对大多数人来说通常是安全的。这相当于每天约3-4杯咖啡，但这取决于你的杯子大小。重要的是要注意，咖啡因的半衰期约为4-6小时。这是效果可能开始减弱的时候，但此后你的体系中仍会有一段时间的咖啡因。在你体系中还有咖啡因时再喝更多的咖啡因会让你处于风险之中。
红牛是美国销量最高的能量饮料，每8.4盎司罐含有80毫克咖啡因。你对结果感到惊讶吗？你可能从饮用能量饮料获得的快速能量部分原因是非节食版本含有大量糖——一罐含约37克糖。
红牛和Monster哪个咖啡因含量更高？一罐Monster的咖啡因含量比一罐红牛高得多，大约为每罐160毫克。然而，一罐Monster比一罐红牛大。红牛含有约8.4盎司液体，Monster含有约17盎司液体。
哪种能量饮料咖啡因含量最高？三种饮料在咖啡因榜单上并列第一 — Celcius Heat、Bang和Rockstar Xdurance，每罐含有300毫克咖啡因。尽管这低于400毫克的门槛，但如果你有任何潜在健康状况，建议谨慎行事。
咖啡因过量的症状是什么？如果你摄入超过400毫克的咖啡因，你可能会出现咖啡因中毒或过量的症状。纽约市的Mount Sinai医院列出了一些咖啡因过量的症状：
- 呼吸困难
- 注意力变化
- 焦虑、困惑、幻觉
- 抽搐（癫痫发作）
- 腹泻
- 眩晕
- 发烧
- 增加的口渴
- 尿频
- 心律不齐
- 肌肉抽搐
- 恶心、呕吐
- 心跳加速
- 睡眠障碍
如果你摄入过多的咖啡因，你可能需要联系国家毒物帮助热线（1-800-222-1222）或立即寻求医疗帮助。
