时下最火热的健身 APP & Video | 有了这些,魔鬼身材根本不在话下

最近更新:2020年4月

在现在这个年代,竹竿身材已经不是美的标准了 (谢天谢地),我们更注重的是健康美!健身已经成为了一个流行,比起体重计上的数字,身体的健美线条更为重要。也多亏现在各种高科技,特别是跟我们形影不离的手机,使得健身运动变的更为简单,更有效率。

市场上有各式各样的 APP 来帮助我们设计健身计划,给我们锻炼的动力。下面让我来为大家介绍时下最火热的几个健身 APP,另外附加几个最近最流行的健身视频,让我们一起拥有火辣的完美身材吧!


同场加映:美国连锁健身房盘点

先上这一篇文章给大家参考,推荐介绍美国最大的几间连锁健身房。除了可以跑步减脂,还可以做重量训练增加肌肉量,线条更美喔~


Keep | 疫情期间,Keep 陪你战疫到底!

正所谓宅家不屯肉,随时随地运动起来吧!「Keep」就如同你的私人教练,随时随地监督你练就完美身材。所有的运动动作都能找到参考视频,标准的演示和精确的语言带你快速进入锻炼氛围。


Centr, by Chris Hemsworth | 跟着雷神一起运动

「Centr」是雷神 Chris Hemsworth 推出的一款订阅式健身App,订阅时间分别为1个月、3个月和12个月。App里的健身视频都是由明星级教练们打造,教练团队里不仅有雷神的私教 Luke Zocchi、还有HIIT 和 HIRT 方面的专家 Tiffiny Hall、拳击冠军和超模的教练 Michael Olajide Jr 等等。跟着雷神一起锻炼,让你的身材 biu~ 的一下辣翻天!


Fitplan: Gym & Home Workouts | 明星教练的秘密

打开这款订阅式健身 App,当你看见教练团队响当当的名字时,你就会尖叫怎么没早点下载这款软件。不管你是在家或是去健身房,都能找到对应的锻炼视频。跟着明星教练们运动,偷学他们身材好的秘诀。


Bigger Butt in 30 Days | 专攻蜜桃臀

健身从扁平到翘臀是很多女生的梦想!臀部不锻炼的话,随着年龄增长和在地心引力的作用下臀部会越来越扁平下垂。这款专攻蜜桃臀的App专门针对臀部和下半身的锻炼,在你坚持打卡中,臀部线条也会越来越迷人。



Home Workout - No Equipments | 居家健身必备

宅在家里久坐不动,一天天肉眼可见小肚子越来越大。所以不要为了 "懒" 找借口,快下载这款 App 动起来。该 App 可进行腹部,胸部,腿部,手臂和臀部的锻炼以及全身锻炼。所有锻炼均由专家设计,无需专业器材,在家即可锻炼。


30 Day Fitness | 每日运动计划

该软件的 UI 界面设计简洁干净,用户体验感很好。在你进行每日健身计划和锻炼时,可参考 App 内自带的高清视频教程,就算你是健身小白也不会做错动作。每天 App 上打卡监督进程,不知不觉中身材一天天越来越好。


Charity Miles|慢跑做慈善

想寻找运动的动力?如果我告诉你,在你跑步的同时,世界的某一个地方就会得到你的帮助你信吗?这个 APP 跟企业赞助商一起协作,把慈善和运动结合在一起。用户每跑一个mile,不同的企业赞助商就会捐钱给慈善机构,跑步的人越多,捐款也会越多,一举多得。所以动起来吧,选择你想要帮助的慈善机构,然后为了那些需要帮助的人努力吧!


Cyclemeter|骑行 APP

这应该是我见过最详细的骑行者 APP 了,但是它的功能并不限于骑自行车,你也可以用它进行跑步、走路、登山等其它运动。Cyclemeter 分析数据库丰富,而且准确。它还包括地形和交通状况等。


FIT Radio|运动与音乐最搭

FIT Radio 是一个运动音乐播放器,它主要运用节奏感极强的音乐组成乐曲选集,你可以通过音乐的类型、DJ、或是运动的种类来选择乐曲列表,例如森巴、瑜伽等。如果你总是在寻找新的运动音乐但是没有时间去自己整理出来,那就试试看 FIT Radio 吧。


Fitbit|健康手环也有 APP

近几年健康手环变成一大热题,其中 Fitbit 记录器就是最为受欢迎产品之一。如果你没有该产品也没有关系,只要你带上手机,Fitbit 的 APP 就可以帮你记录日常中的移动脚步数、消耗的卡路里、体重和其它健康消息。App 内的 "Fitbit Coach" 里能找到各类锻炼视频,跟着坚持打卡,身材不好都不行。


7 Minute Workout: Fitness App|高效健身App

想运动,但又没毅力?想坚持,但又觉得运动时间太长非常枯燥泛味?那这款 7 Minute Workout 健身软件就十分合适你。运动时间虽短但效率极高,锻炼节奏十分紧凑,让你的心率立刻就 "燃" 起来。当然,这款软件也很适合健身达人的前期热身和后期有氧冲刺训练。


J&J Official 7 Minute Workout |只要七分钟

不管你有多忙,只要你能挤出7分钟的时间 (加上前后的暖身运动共11分钟),只要一张椅子和这个 APP ,你就能锻炼!动作的难度不一,其中包括平板支撑、Jumping Jacks、深蹲、伏地挺身等等。


Strava: Run, Ride, Swim|竞赛平台

喜欢竞赛的刺激感吗?无论你想挑战自己的最佳纪录还是跟你一样的运动家比赛,你都可以通过 Strava 来完成。它提供一个竞赛平台,给你机会挑战 APP 上的所有用户。


Ab & Core Workouts |5-60分钟的内核训练

内核差,耐力不强?别担心,这款 "Ab & Core Workouts" 是有史以来最智能的内核锻炼 App,提供5-60分钟的内核训练,现已超过2500万人下载使用。提供3种独特的锻炼模式:Absolutely Awesome、Back Strength 和 Complete Core Strength。十分适合居家锻炼的一款App,不限场地,随时随地都能运动。


MyFitnessPal|运动打卡小秘书

我们生活在一个充满诱惑、有压力、却也便利的世界里,而这一切都会影响到我们的饮食习惯和生活型态。有时候我们需要一点提醒,这个 MyFitnessPal 就是这样一个手机工具软件。它可以帮我们记下饮食量、运动中的卡路里消耗量等。这下子你就可以 24/7 的注意自己的饮食习惯了。


RockMyRun|跟着节奏跑

音乐节奏可以帮助一个人的跑步表现,就如同兴奋剂和镇定剂,如果选对了音乐,你的肢体和耐力会更加强壮有力。RockMyRun 是一个专门协助跑步者的音乐 APP,根据你的脚步和心脏的速度,它会帮你选择适合的音乐去附和你的节奏。是不是很酷呢?而且你还可以设置自己理想的节奏去调整自己的跑步速度。


同场加映:DIY排毒果汁
这篇教你如何运用冰箱食材打出美味果汁,无须花大钱就能喝出好莱坞女星的健康美丽体态,等等看完马上就能打来喝!


健身视频推荐 >>>

HIIT Workout

这个健身训练是采用高强度间歇性的方法来训练心肺功能,它要比普通的有氧运动更加有效,20分钟的HIIT 相当于在跑步机上跑一个小时,非常适合现代人繁忙的生活方式,有效并且快速,在哪都能锻炼。技巧是按照要求动作高强度的运动1分钟,休息20秒,然后循环同样的步骤6次。

👇Pamela Reif:https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI

👇Natacha Océane:https://www.youtube.com/watch?v=Mvo2snJGhtM

👇Nicky Holender:https://www.youtube.com/watch?v=Zt38koLzE4g

👇Hannah Eden:https://www.youtube.com/watch?v=NdYi2KLQPEo


P90X

这是美国一个经典的健身训练,共有90天的魔鬼训练,每天一个小时。个人认为这个的难度比较高,可能比较适合男生,但并不代表女生不可以哦!它每天针对不同的部位肌肉来做高强度的集中锻炼,90天结束后你就会看到你从未见过的人鱼/马甲线哦。

全套视频:https://www.bilibili.com/video/BV1D441197bo?p=1


瘦腿 & 下半身

👇女团腿教程:解决小腿肚,火到爆炸的韩国超人气运动博主拉伸小腿运动!

地址:https://www.youtube.com/watch?v=n-ndGHKK13Q

👇周六野 Zoey:快速瘦小腿运动!摆脱萝卜腿让小腿更细长,拉伸小腿。

地址:https://www.youtube.com/watch?v=7lth7RtEZ1k

👇Ballet Beautiful 经久不衰的美丽芭蕾腿部教程

地址:https://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o


同场加映:在家使用的器材推荐

买一些在家就可以使用的健身器材会让你的健身计划更有成效喔!学会好好利用器材、发挥它的最大功效!


市面上还有很多很多优秀的

健身 App 和 Online 视频供大家选择

从今天开始,让我们一起坚持打卡健身

时间会证明一切~

如果你手头上有特别好用的App

或是觉得效果好的健身视频想要推荐给大家

那欢迎在文章下方留言喔!

一起加油健身吧💪


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4条评论
谢谢,正需要
加精 +100 咕噜币
Amy
咕噜币:436
一年多前
最近迷上了去健身房,每天运动一场,流一身汗,特别舒畅。最主要那里会有比较好的环境,可以让你坚持运动。我参加的是Crunch,优点是在与无需缴年费,可以一个月一个月的付,对于不知道自己可以坚持多久的小伙伴,这个是尝试开始运动的最好途径!
MyFitnessPal很好用!我用它来记录每天吃了多少卡
基叔
咕噜币:4874
接近 4 年前
放个链接就更好了