以前大家都普遍认为，赖床就是一个人懒和拖延的表现。最近的一项研究颠覆了人们的传统认知，研究表明，与突然醒来相比，闹钟响后小眯 30 分钟，能改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。
对于某些人来说，额外多睡几分钟有助于从较深的睡眠阶段进入较轻的阶段，这样更容易醒来。这项研究于10月17日发表在《睡眠研究杂志》上，通过进行两项实验来得出了这一结论。
第一个实验对1,732名参与者的睡眠习惯进行了调查，发现赖床是相当常见的。将近70%的受访者报告说他们通常会设置多个闹钟或至少有时使用贪睡闹钟（Snooze alarm）。年轻人更多使用贪睡闹钟，而最常见的原因是感到太累而不愿醒来。
在第二个实验中，研究人员让31名参与者在实验室里度过了三个晚上，监测他们的睡眠以及赖床对他们的记忆、处理速度和执行功能的影响。这包括解决算术问题和记忆单词列表等任务。研究人员还注意参与者的情绪，并测量了他们唾液中的皮质醇水平，这可以指示他们醒来时的警觉程度。
这项研究的主要作者、瑞典斯德哥尔摩大学心理学副教授 Tina Sundelin 博士说：“当你赖床时，与立刻起床相比，我会说他们更快地清醒，尽管在主观上感到困倦或清醒没有区别。”
睡眠专家 Carol Ash 博士补充表示，懒床对夜猫子可能特别有益，因为当到了该醒来的时间时，他们更有可能处于较深的睡眠阶段，而不是早睡的人。Ash说：“这项研究表明，当你按下贪睡按钮时，实际上会更清醒，思维能力更好。”
来源: today
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