最新研究:赖床有助健康!反而让你更容易清醒,对夜猫子特别有益……

9 个月前
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时事新闻
 

以前大家都普遍认为,赖床就是一个人懒和拖延的表现。最近的一项研究颠覆了人们的传统认知,研究表明,与突然醒来相比,闹钟响后小眯 30 分钟,能改善认知表现,减少疲倦感,让情绪状态更加积极。

对于某些人来说,额外多睡几分钟有助于从较深的睡眠阶段进入较轻的阶段,这样更容易醒来。这项研究于10月17日发表在《睡眠研究杂志》上,通过进行两项实验来得出了这一结论。

第一个实验对1,732名参与者的睡眠习惯进行了调查,发现赖床是相当常见的。将近70%的受访者报告说他们通常会设置多个闹钟或至少有时使用贪睡闹钟(Snooze alarm)。年轻人更多使用贪睡闹钟,而最常见的原因是感到太累而不愿醒来。

在第二个实验中,研究人员让31名参与者在实验室里度过了三个晚上,监测他们的睡眠以及赖床对他们的记忆、处理速度和执行功能的影响。这包括解决算术问题和记忆单词列表等任务。研究人员还注意参与者的情绪,并测量了他们唾液中的皮质醇水平,这可以指示他们醒来时的警觉程度。

这项研究的主要作者、瑞典斯德哥尔摩大学心理学副教授 Tina Sundelin 博士说:“当你赖床时,与立刻起床相比,我会说他们更快地清醒,尽管在主观上感到困倦或清醒没有区别。”

睡眠专家 Carol Ash 博士补充表示,懒床对夜猫子可能特别有益,因为当到了该醒来的时间时,他们更有可能处于较深的睡眠阶段,而不是早睡的人。Ash说:“这项研究表明,当你按下贪睡按钮时,实际上会更清醒,思维能力更好。”

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来源:  today
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