人需要多少运动量来保持心脏健康?看看科学家们怎么说

4 年多前
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扒一扒
 

大家都知道运动可以保持心脏健康,但现在科学家们研究得出了所需运动量的具体时长。随着年龄增长,动脉会变僵硬导致心脏病,尤其是当我们不活动的时候。德克萨斯州的科学家进行了实验,得出了防止心脏和血管老化所需的运动时长。

科学家们发现不同的运动量会对不同尺寸的血管产生不同影响。一周有两到三次锻炼30分钟以上的人能保持中型血管活跃,这些血管向头部和颈部供血。但向胸部和腹部供血的较大规模血管需要一周四到五次的30分钟运动才能保持活力。

研究人员对102位60岁以上的人进行了研究,将他们分为四组:久坐组(过去25年每周运动30分钟不超过两次)、偶尔运动组(一周两到三次)、坚持锻炼组(一周四到五次)和运动员级别组(一周六到七次)。结果显示,偶尔运动组能够保持中型血管健康,而坚持锻炼组的大型中央动脉更年轻。

但研究人员也表示,实验过程未考虑诸如运动类型、人口数据和生活方式等因素,这些因素也对心血管疾病有着很大影响。

这一研究结果可用于制定保护心脏健康的运动计划,科学家说,进一步研究还可揭示运动是否可以转变心脏老化。Benjamin Levine(运动与环境医学研究所研究员)说,等到70岁再开始为转变心脏老化做出努力就太晚了。“一年的训练都不一定能改变心血管结构,我们现在的努力是致力于对中年人进行两年的训练以减小心脏病风险。”

责任编辑:  
来源:  Newsweek
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