11款相对健康的速食连锁店早餐

接近 4 年前
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扒一扒
 

讲到速食餐厅,不健康应该是绝大部分人的直觉反应,偶尔吃吃无妨,但太常吃可就要留意对身体的影响。不过说到一天活力泉源的早餐,当你在赶上班没时间准备或最近手头吃紧时,便宜又快速的速食店早餐似乎也就成为不少人的选择。

事实上,在某些常见的速食连锁店中,其实也是有几款相较之下比较健康的早餐选择,其热量皆不到400卡,蛋白质也算充足,唯一得要留意就是钠含量都较高,还是要格外留意。

●McDonald's — Egg McMuffin, 没有火腿(300大卡)

300大卡热量 — 不会太高也不会太低。

17g 蛋白质 — 充足。

12g 脂肪 — 不会太高也不会太低。

29g 碳水化合物 — 低。

730mg 钠 — 高,快达到每日建议摄取量的一半。


●Starbucks — Spinach and Feta Wrap (290大卡热量)

290 大卡热量 — 偏低。

19g 蛋白质 — 充足。

10g 脂肪 — 不会太高也不会太低。

33g 碳水化合物 — 高。

830mg 钠 — 高,约每日建议摄取量的一半。


●Subway — Egg and Cheese Sandwich (360大卡热量)

360 大卡热量 — 不会太高也不会太低。

19g 蛋白质 — 充足。

12g 脂肪 — 不会太高也不会太低。

44g 碳水化合物 — 约每日建议摄取量的15%。

860mg 钠 — 高,超过每日建议摄取量的一半。


●Jamba Juice — Aloha Pineapple Smoothie in the 16-oz 'Make it Light' variety (190大卡热量)

190 大卡热量 — 低。

10g 蛋白质 — 适中。

0g 脂肪

40g 碳水化合物 — 约每日建议摄取量的14%。

135mg 钠 — 低。


●Dunkin' Donuts — Egg White Flatbread (280大卡热量)

280 大卡热量 — 不会太高也不会太低。

15g 蛋白质 — 适中。

9g 脂肪 — 偏低。

33g 碳水化合物 — 约每日建议摄取量的11%。

690mg 钠 — 高。


●Chick-fil-A — Greek Yogurt Parfait (230大卡热量)

230 大卡热量 — 偏低。

12g 蛋白质 — 适中。

9g 脂肪 — 偏低。

28g 碳水化合物 — 偏低。

85mg 钠 — 很低。


●Taco Bell — Breakfast Soft Taco, "Fresco Style" (240大卡热量)

240 大卡热量 — 不会太高也不会太低。

11g 蛋白质 — 充足。

14g 脂肪 — 有点高,但还ok。

15g 碳水化合物 — 低。

540mg 钠 — 有点高,但还ok。


●Pret A Manger — Southwestern Breakfast Hot Wrap (370大卡热量)

370 大卡热量 — 算低。

18g of 蛋白质 — 适量。

12g of 脂肪 — 不会太高也不会太低。

40g of 碳水化合物 — 约每日建议摄取量的14%。

710mg of 钠 — 偏高。


●Burger King — Egg and Cheese English Muffin (270 大卡热量)

270 大卡热量 — 算低。

12g 蛋白质 — 足量。

11g 脂肪—不会太高也不会太低。

27g 碳水化合物 — 算第。

660mg 钠 — 偏高。


●Panera — Avocado, Egg White, and Spinach Power Sandwich (410大卡热量)

410 大卡热量 —不会太高也不会太低。

12g 蛋白质 — 适量。

14g 脂肪 — 偏高。

52g 碳水化合物 — 偏高。

590mg 钠 — 偏高。


●Au Bon Pain — Egg White, Cheddar & Avocado on a Skinny Wheat Bagel (360大卡热量)

360 大卡热量 —不会太高也不会太低。

19g 蛋白质 — 足量。

12g 脂肪—不会太高也不会太低。

26g 碳水化合物 — 约每日建议摄取量的10%。

590mg 钠 — 偏高。

来源:Business Insider

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