如果你认为只有糖果会对牙齿造成伤害，那么你可能需要重新考虑你的饮食习惯了。一位注册牙科卫生师Whitney DiFoggio向我们揭示了一个令人惊讶的真相：那些我们日常食用的含有“黏性和面包状”的可发酵碳水化合物，例如白面包、意大利面、薯片、谷物和饼干，对牙齿的伤害可能比甜点还要严重。
DiFoggio解释说，这类食物之所以对牙齿有害，是因为它们在口腔内被咀嚼时会分解成糖。这些“隐形糖”会使口腔变得更加酸性，因为唾液需要加班工作来将这些黏性食物从牙齿上清除，从而增加了患龋齿的风险。她强调，虽然许多父母倾向于给孩子提供Goldfish饼干而非Skittles，认为前者是更健康的选择，但实际上两者对牙齿的伤害可能相差无几。
不过，并非所有食物都对牙齿有害。DiFoggio指出，黑巧克力由于容易被冲洗掉，反而对牙齿有益，同样，像胡萝卜和芹菜这样需要大量咬合和咀嚼的脆性蔬菜，以及全谷物对牙齿健康也是有益的。
与此同时，DiFoggio提醒说，就像某些食物可以影响你的肤质或心脏健康一样，对于牙齿的健康也是如此。她建议，如果你偶尔想吃一些黏性甜食或薯片，最好一次性吃完，因为整天零食会使口腔持续保持酸性环境，增加牙齿受损的风险。她还建议，在吃这些食物后应该以中和食物——如大多数水果、蔬菜和乳制品等——作为最后食用，以帮助中和口腔的酸性环境。
此外，DiFoggio还强调了定期使用牙线的重要性。她警告说，牙菌斑在24到72小时内就能硬化成牙垢，从而加速牙齿损坏，可能导致牙龈疾病或龋齿，甚至牙齿丢失。她还指出，牙龈疾病不仅会影响口腔健康，还可能增加患心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病等其他健康问题的风险。
总之，DiFoggio的建议提醒我们，保持良好的饮食习惯和口腔卫生不仅对牙齿健康至关重要，也是维护整体健康的关键部分。通过选择对牙齿有益的食物，避免黏性和高糖食物的频繁摄入，并保持良好的口腔卫生习惯，我们可以有效保护我们的珍珠白牙，享受健康的生活。
