上班总感觉压力山大？藤校教授教你两招，帮你大大提升“工作幸福感”

对于许多打工人而言，上班和工作总是让人压力山大，连心情都受到影响。而一位来自常春藤大学的教授认为，人们之所以在工作中经常感到的压力和不满，原因大多来源于同一个问题，那就是“分心”。这位教授对媒体表示：“无论你在做什么，全身心地投入进去，活在当下。”

Srikumar Rao 教授是哥伦比亚大学商学院博士，曾在伦敦商学院、加州大学柏克莱分校的 Haas 商学院和哥伦比亚商学院等院校任教，也曾在谷歌、微软和 Merill Lynch 等公司开展过开创性的职场激励研究和员工培训，致力于教授世界顶级商学院的学生和财富 500 强企业的高管如何在工作中找到幸福。

对于分心这个问题，Rao 解释说，不管你是学生还是首席执行官，“工作中持续不断的分心会加剧你生活中的不幸。从技术层面来说，现在有各种应用程序能让我们的生活变得更轻松，但实际上，它们却分散了我们的注意力，让我们变得不开心。”多项研究也证明，改善分心问题有助于提高幸福感，还能降低压力水平、提高认知灵活性和增强人际关系满意度。

为了减少分心并提高工作幸福感，Rao 教授推荐了两个策略。第一个是“打断你心理的胡思乱想”，即观察自己现有的思想和情感，识别负面、干扰性的思想，深呼吸，并将注意力重新集中到当前正在进行的活动上。第二个建议则是切断你所能控制的干扰源，具体做法包括设置工作日程，或者在工作时间内关闭个人手机，避免陷入社交媒体的漩涡。

Rao 教授说：“一旦你练习了这两个技巧，你会很快发现，无论你正在做什么任务，都会变得不那么令人讨厌，甚至在某些情况下，还会变得很愉快。”