来美国之后大过敏,换季喷嚏打不停?花粉症教战守则:起因、症状、治疗、食疗、预防

来美国之后大过敏,换季喷嚏打不停?花粉症教战守则:起因、症状、治疗、食疗、预防

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春夏野花争艳开       虫鸣鸟叫好欢乐

横批:百家争鸣喷嚏响

话说去年冬天加州大雨哗啦啦啦下不停,除了暂时解决多年以来的干旱问题,今年入春后,各地百花更早已开好好等你去赏去拍,这些野花儿们五颜六色的美翻盛开模式,让摄影爱好者们拍得好开心,但也让我们这群花粉症苦主打喷嚏打的好伤心 >< 想当初新鲜事小妹我在台湾时完全没这问题,上山赏花还会笑身旁那些鼻过敏的朋友擤鼻涕擤到变成鲁道夫。殊不知来到美国后,只要春天一到居然就开始疯狂鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕,有时早晨起床甚至还会眼睛又痒又肿,只能说真的是报应。相信很多伙伴也跟我一样深受花粉症所苦,本篇就整理出关于花粉症的大小事科普,了解起因、症状、如何缓解、居家护理、食疗与预防方式,帮助你喷嚏少打一点、鼻涕少流一点!


★花粉症(Hay Fever / Pollen Allergy / Pollionosis)起因?

如其名,主要是因为花粉所引起的季节性过敏,症状主要出现于眼鼻喉。患者因为鼻腔内鼻黏膜的神经比一般人更为密集且发达,因此对于外界的刺激更加敏感,所以容易受到空气中的花粉刺激或气温变化,而触发体内一系列的免疫反应,自动分泌许多化学物质(如组织胺Histamine)来排除花粉这类应变原,因而出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等类似感冒的过敏症状。美国有超过6千7百万人罹患过敏,而当中87%的患者表示自己皆对花粉过敏。

花粉症的两个特点:

●每年都会定期发作,且与植物花期吻合,发作少则数天、多则数月,只要花粉期一过,病情就会缓解。
●症状会受天气影响,如晴天会变明显,阴天症状就会轻一点,雨天症状就会明显缓解。


★花粉症的症状?

1. 打喷嚏
2. 鼻塞
3. 流鼻水、流鼻涕
4. 眼、鼻、喉咙发痒或肿
5. 咳嗽
6. 不停地流泪
7. 头痛不适
8. 全身发冷但没有发烧
9. 嗅觉或味觉变不敏锐
10.其他

基本上,花粉症的症状近似于感冒,轻微时会打喷嚏、咳嗽或流泪,抵抗力差者可能会伴随全身发冷,但不会有发烧症状;也有部分患者可能会因此引发咽喉炎、中耳炎、鼻窦炎、喉咙嘶哑等症状,严重者还可能会出现腹泻、荨麻疹等症状。患者很可能一开始还会以为自己是感冒,看病吃药后却不见起色。


★花粉症好发季节与时刻?

风速、阳光、雨水和温度皆会影响空气中的花粉含量,特别是在换季时,正是花粉症肆虐的季节。好比树木通常是在春季撒播花粉,草类在夏初,野草则在夏末。

花粉症在炎热、干燥有风的气候下更易恶化,而在阴天则会缓解。

除了长期过量降雨会促进植物花朵生长,而使空气中花粉含量激增,长期晴天与干燥也会使花粉囊破裂而将花粉散布于空气中。因此,通常在晴天、气温高、空气较干燥、风速大时,空气中的花粉浓度会升高,会使花粉症状加剧;下雨时因为雨水冲刷,空气中花粉浓度会降低,花粉症症状就会减少。

早上起床时的花粉症状也通常较为明显。

花粉囊在清晨易破裂,释放大量花粉,所以患者在早晨4至9点的症状也较明显。

高楼大厦或人口稠密地区的罹患率较低。

高楼大厦或人多地区,因为花草较少,所以花粉症机率较低。也因此不少从亚洲移居美国的人,在亚洲明明没有花粉症,到美国后却深受其苦。

花粉计数(Pollen Counts):

花粉计数代表一个地区在特定时间空气中所有花粉的浓度,是波动数值,分为4级:low、low-medium、medium、medium high、high。患者可随时查找所处地区的花粉计数,用以决定是否应留在室内避免接触花粉。


★如何预防/降低花粉症发生?

关键:「阻隔花粉」+「减少刺激」!

●平时做好口鼻眼防护,如戴口罩或眼镜
●避免在花粉症好发的季节出游
●若在花粉季节且有风时出游,尽量避免在草地、公园或野外活动
●花季期间避免将衣服或床单晾在户外
●减少清晨户外活动,开车上班时将车窗摇上
●选择傍晚或大雨过后时段外出
●家中使用空气调节器进行空气过滤,并经常更换滤板
●风热且强烈时多待在室内
●若要开窗,可搭配使用蕾丝窗帘来间接阻隔过多花粉进入室内
●尽量穿着表面光滑的衣服,可减少花粉附着在衣物上的量
●进家门前先将衣服头发拍一拍,减少带进家中的花粉量
●减少庭院工作,整理草坪时要做好口鼻防护
●慎选庭院的植物,家中也尽量不要摆放植物
●可在鼻孔内部抹上一层薄薄的凡士林当作屏障(但要能适应凡士林味道就是了)
●香水、空气芳香剂、香烟烟雾皆会刺激呼吸道而导致花粉症发作
●减少饮酒,因为酒类都含有组织胺,这种化学物会在身体引发过敏症状


★花粉症的缓解治疗方式?

药物可减轻一些花粉症的不适征状,最常见的药物就是抗组织胺药。这些药物通常都能提供症状的立即缓解之效,但要留意的是,长期服用后,很可能会使身体产生抗药性,而变成剂量要越吃越高才能有效果。对一般人来说,吃抗过敏药或对局部症状用药就能舒缓症状,以下就依症状严重程度去分享几种常见缓解花粉症的无须医师处方签的OTC药品成分与方式建议:

※※※提醒※※※提醒※※※提醒※※※
若有任何特殊情况或正在服用其他药物,还是要先跟家庭医师咨询再做购买,特别是怀孕或慢性病患者如血压高心脏病更不可随意服药。部分药品并不适用所有人,购买前请务必阅读警语或咨询医药专业人士。


【过敏症状很轻微,不会造成生活不便】

此时透过调整生活方式,无须吃药就能缓解花粉过敏症状。调整方式就如上一段所提及的「阻隔花粉」+「减少刺激」。


【过敏症状已会影响到睡眠及日常生活品质】

此时服用无须医师处方签的OTC成药即可缓解过敏症状,常见成分如下:

抗组织胺Antihistamine

很常见的抗过敏成分,可缓解多种过敏症状,用来治疗荨麻疹引起的皮肤发红发痒症状,以及季节性过敏鼻炎﹑花粉症等所引起的流鼻水﹑打喷涕﹑眼睛发红及发痒等。但也可能会出现嗜睡、头昏等副作用。抗组织胺又可分为以下几种成见活性成分:

●Diphenhydramine、Chlorpheniramine、Brompheniramine、Clemastine:为第一代抗组织胺类的抗敏药,适用于过敏引起的流鼻水﹑打喷嚏﹑眼睛发红发痒等症状。副作用是会造成嗜睡。酒精会增加此药的嗜睡作用,服药时应避免饮酒。使用此类活性成分的品牌举例如下:

Diphenhydramine:Benadryl、Triaminic
Chlorpheniramine:Chlor-Trimeton
Brompheniramine:Dimetapp
Clemastine:Tavist

●Levocetirizine、Cetirizine、Loratadine、Fexofenadine:被称为第二代「非嗜睡性」的抗组织胺药,药效和第一代差不多,但优点在于嗜睡性较低。使用此类活性成分的品牌举例如下:

Levocetirizine:Xyzal
Cetirizine:Zyrtec
Loratadine:Alavert, Claritin, Dimetapp ND
Fexofenadine:Allegra

●加映:

▲去Costco买抗过敏药看这篇!
▲居家常备用药看这篇!

▲如何便宜拿处方药看这篇!

其他可用于缓解过敏症状的方式

  • Saline Nasal Spray生理食盐水洗喷鼻器:只是盐水不是药物,能缓解鼻塞和鼻干等症状。
  • Nasal Wash/Rinse洗鼻器:洗鼻子的小工具,将盐水从一个鼻孔灌入,再从另一个鼻孔流出,可清洁鼻腔内部,对于缓解症况有很不错的效果。(个人心得分享:我以前都是用法国品牌的Sterima,它是海洋深层水成分,每次用完感觉都神清气爽,只可惜美国买不到><)
  • Eye Drops眼药水:如果眼睛痒,可点一般的湿润眼睛眼药水,如Visine Clears & Relieves。若情况较严重,则可使用抗过敏的Visine Allergy。

【每天皆有过敏症状,且OTC成药无法理想缓解过敏症状】

如果过敏症状严重,上述成药仍无法缓解症状,可使用类固醇喷鼻器nasal steroid spray。基本上类固醇喷鼻器被视为缓解过敏症状的黄金标准,可抑制组织胺,避免鼻腔因每日接触花粉与过敏原而持续发炎。通常使用后需数小时才会有效果感受。

类固醇喷鼻器Nasal Steroid Spray

活性成分的不同,分为处方签与非处方签两种:(括弧内为使用该活性成分的药品牌)

  • 需医师处方签:mometasone furoate (Nasonex)。
  • 无须医师处方签的OTC成药:triamcinolone acetonide (Nasacort Allergy 24HR)、fluticasone furoate(Flonase Sensimist)、fluticasone propionate (Flonase)。

使用类固醇喷鼻器可能会产生鼻腔干燥、喉咙干燥、头痛等副作用。虽然目前FDA已将几种类固醇喷鼻器药品从原本的处方药转为OTC非处方用药,但有些医师认为患者自行使用类固醇喷鼻器可能会因使用不当而造成如气喘等的严重副作用。若要购买OTC类固醇喷鼻器,建议可先咨询医师或药师了解使用方式与注意事项。


【每天皆有过敏症状,且药物都无法缓解过敏症状】

若以上药物皆无法减轻不适,可接受免疫治疗或注射敏感针。此方法包括定时注射微量应原至体内,使身体对应变原慢慢适应过来,因此治疗时间通常很长,以年为单位,并由医师进行注射。


★花粉症的健康饮食法

除了吃药,提升身体的免疫力更是远离花粉症的不二法门!在花粉症期间也应注意饮食,避免太辣或太酸的食物,因为可能加重发炎症状。以下分享一些不错的食疗方式:

※※※提醒※※※提醒※※※提醒※※※

均衡饮食才是健康体质的最大关键,以下的分享并非要各位狂吃这些食物,凡事过犹而不及,吃太多都是不好的,一定要谨记在心喔!



  • 酸奶酸奶:酸奶所含的益生菌可提升免疫系统,进而缓解一些花粉症的症状。
  • 蜂蜜:你的花粉症是对所住地区的花粉产生反应,而地方出产的蜂蜜因含有当地花粉,所以吃了所住地产的蜂蜜,身体就不会对花粉那么敏感了。
  • 柠檬:花粉症患者体内多缺乏生物黄酮bioflavonoids,这类抗氧化剂可在含有大量维他命C的食物中取得,如柠檬、莓果类。(所以你可以做柠檬蜂蜜水喝!)
  • 姜黄turmeric:在亚洲很红的姜黄,含有姜黄素curcumin,有抗炎与抗敏功效,能制止组织胺在身体发布。例如咖喱内就富含姜黄素,多吃姜也可以。
  • 凤梨:凤梨除了富有生物黄酮,也有丰富凤梨酵素bromelain,有助分解积聚的黏液,使鼻子畅通。

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