美國連鎖健身房大盤點!新年新希望,去 Gym 變巨巨

美國連鎖健身房大盤點!新年新希望,去 Gym 變巨巨

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新的一年即将来到,不免俗地总是会被问到新年新希望 (New Year's Resolution) 是什么。你知道每年都由谁夺下新年新希望排行榜冠军吗?答案是⋯⋯健身!减肥!健康!

这也因此造就了新年过后的健身房热潮,仿佛整个时代广场跨年的人都约去健身房续摊了呢。

人人都想拥有健美养眼好身材,然而外表仅是其次,身体健康才是最重要的。如果你的新年新希望也有「健身」这一项的话,也许是时候考虑加入健身房,养成规律良好的运动习惯喔!小鲁妹这篇就根据自己作为 gym-goer 一年来的经验和调查,为大家整理出美国12家大型连锁健身房做介绍。

注1:本文不做评比评分,因为这些连锁健身房视分馆地点不同,环境品质各异。
注2:文中列出的各家费用仅供参考,因多数健身房以加盟方式经营,各店收费方式略有不同。


为什么要去健身房?自己在家做操、去路跑不行吗?

当然行!运动不代表要去健身房,在家跳郑多燕、做瑜伽、有氧、去公园跑步什么的都可以,只要能养成每周运动三次,每次运动满三十分钟,心跳达130-150下的规律都 OK不过健身房的好处是:

• 有齐全的设备来根据个人需求锻炼肌力。可以使用机械式器材来针对单一肌群加强训练,也可以使用自由重量 Free Weight (如杠铃、哑铃)更全面地锻炼肌肉、协调肌群。

• 有氧器材多,包括跑步机、椭圆机、划船机、单车机还有阶梯机。有研究指出,在30分钟的有氧运动里面,采做复合式运动会比单项运动更有效,比如说15分钟划船机+15分钟跑步机,会比30分钟跑步机来得更有效果,不过前提是强度要相同。

• 许多健身房还开设有趣的运动课程,比如说飞轮课、骚莎、律动、瑜伽等等。如果觉得单做机器很无聊的话,参加课程或许是个好的替代方案。

• 健身房通常都会请健身教练 Personal Trainer 驻馆,针对你的肌力情况,或你想加强的部分,来策划一套专属的健身目标与锻炼组合。由专业教练指导,不仅可以避免自行操作机械或姿势不当所造成的伤害,通常也会比自己瞎练来得更有效率。(看个人需要,请教练不是必须)

• 因为缴钱了。


有兴趣想试试?加入健身房之前:

• 询问身边朋友有没有该健身房会员,可以请他们把你加到 Guest/Complimentary Pass 免费入场体验。

• 可以上官网查询,或 Walk-in 询问是否提供 Free Trial 免费体验。

• 去论坛(像 Slickdeals )找找别人分享的 Promo Deal,或问已是会员的朋友有没有 referral promotion。

• 拿你知道的之前的 Deal 内容现场和业务谈,也许能拿到更优惠的价格(通常是免入会费)。

• 健身房业务通常会顺便推荐你私人教练课程。以 LA Fitness 为例,教练课一小时约$50,没兴趣的话就拒绝。他们有可能会锲而不舍地狂推销,然后再给你有的没的折扣优惠,这时候就看你个人需求了。


准备好了吗?Let's workout!


高端大气上档次:Equinox Fitness

官网/据点查询https://www.equinox.com/clubs (近 90 据点)

特点:高端定位,还有 SPA 按摩(额外收费),有些还供餐

费用:入会费 (Initiation Fee) 约 $200-$300,月费 (Monthly Rate) 约 $160-$250

从纽约发迹,全美一共有近90家据点的 Equinox Fitness 可以说是健身房界的 Apple,环境新潮时尚,设备高档新颖,淋浴还提供 Kiehl's 沐浴品冰镇的尤加利树香气毛巾⋯⋯广告也打得前卫养眼。高大上的定位锁定的自然是金字塔顶端的客人,会员月费是所有连锁健身房当中最贵的百元起跳,所以人数相比确实少了许多。会费虽贵却不采全天开放(各分馆稍异),大多都是周间 5am-10/11pm,周末 7am-7pm/8pm,而且各馆内容不尽相同,有些专精重训、有些只提供有氧或课程。


全年无休全天开放:24 Hour Fitness

官网/据点查询:https://www.24hourfitness.com/health_clubs/find-a-gym/ (400+ 据点)

特点:24小时全年无休、四种等级健身房

费用:入会费约 $49.99 + 首尾两期月费,月费约 $29.99-$99.99

全世界会员数最多的私营连锁健身房,也是业界第一家24小时全年无休全天开放的健身房,半夜睡不着觉把心情哼成歌的时候不一定要去屋顶,可以去这里。全美有超过400家,共分成四种等级由低至高为 Active, Sport, Super Sport, Ultra Sport,等级越高设备越好,但相对的月费就比较贵。可以买不限地点的全通行证 All-Club Membership(Costco 卖的就是两年 All-Club Sport 等级 $399.99,据点最多。)但即使是同一等级的分馆,品质也不尽相同,主要还是看地点。


从洛杉矶起家的健身房:LA Fitness

官网/据点查询:https://www.lafitness.com/Pages/findclub.aspx (800+ 据点)

特点:平价、西岸很多据点

费用:入会费约 $99 + 首尾两期月费,月费约 $19.99-$39.99

西岸很大的连锁健身房,小鲁妹也是他们家会员。会选择他家的原因为南加据点多,我又不太在乎有无全天候开放,就选择了会费较便宜的 LA Fitness。北美超过 800 多间分馆,一样分成四种等级由低至高为 Premier Club, PreSale Club, Signature Club 和 Premier Plus Club,以第一种最普遍,最高级的东部才有。大部分分馆有壁球场、篮球场、游泳池、团体教室,周间晚上都有不少人会去上 Salsa 或瑜珈课。不过各馆环境品质因地点而异。因为平价所以人潮多,尖峰时刻都要排队等重训器材。


免费披萨吃到饱:Planet Fitness

官网/据点查询:http://www.planetfitness.com/local-clubs(1200+ 据点)

特点:免费披萨/零食之夜,多分馆周间24小时开放,主有氧器材

费用:预缴会员年费 (Annual Membership Fee) $39+$5 Startup Fee,月费 $10-$19.99(绑一年)

什么?!有健身房竟然不时举办免费披萨大吃之夜,还有贝果和 Tootsie roll 任你吃!这间超潮的 Planet Fitness 才不会严苛相待,馆内标语到处都是 "No Critics", "Judgement Free Zone"。主要以跑步机和划船机的有氧器材为主,重训器材少少的,甚至还禁止做大重量,有个 "Lunk Alarm" 会在你乱丢杠、哑铃和重量块时警报大响。相比上述两间连锁健身房,会费虽然便宜,但相对空荡。周间多24小时营业。


全球三千多个据点都可去:Anytime Fitness

官网/据点查询:https://www.anytimefitness.com/find-gym/ (全球超过3000+ 据点)

特点:全天开放全年无休,较像社区型健身房,规模小

费用:入会费约 $50,月费 $30-$50(视各分馆而异)

同样主打一年365天24小时都开放的 Anytime Fitness 在全球25个国家都有据点(中港台也有),走的是比较经济实惠的小型社区型健身房路线,装潢朴实但干净整齐,器材设备也有一定的水准,只不过空间略嫌拥挤,感觉有压迫感,不过所幸人潮不多。主要以加盟形式在经营,所以每个分馆收费不尽相同。会员期满30天之后,就可以去其他分馆不用额外收费,甚至连海外分馆也可以喔。


巨巨们的专场:Gold's Gym 

官网/据点查询:http://www.goldsgym.com/locate-a-gym/ (700+ 据点)

特点:主要走健力健美路线,后来转型多元化发展

费用:入会费 $59-$109.98,月费约 $39.99-$59.99

金牌健身房是美国超老牌健身房,50多年前发迹于南加健身圣地 Venice Beach,自诩为“健美界的麦加” (Mecca of bodybuilding),我们加州老州长阿诺就是在这里辛勤练起他一身威猛肌肉的。有氧和重训器材兼备,团体课程也很丰富,有些分馆还设有「有氧电影院」,让大家可以边跑步边看电影,平常跑30分钟就累到不行的跑步机,不知不觉就能跑个两小时 XD 西岸的 Gold's Gym 主要还是偏健力、健美路线,巨巨满多,是阳刚味较重的健身房。


只有重训有氧,没有其他:Snap Fitness

官网/据点查询:https://www.snapfitness.com/gyms (1000+ 据点)

特点:有30天免费体验期

费用:每间分馆的月费与年费差异都满大(常见$59.99),但入会费应该统一都是$59。

明尼苏达来的健身房,24小时全天开放,只专注于重训与有氧,并没有球场或游泳池等其他附加设备。全球有超过上千家分馆,每家都是独立经营运作的,所以收费方式还有计划内容都差挺多。不过每一间都有30天和7天的免费体验期,其中30天试用的只要小花$8.95办张试用卡就可以了,而且是一卡通喔。


亲爱的!我把运动变好玩了:Crunch Fitness

官网/据点查询:https://www.crunch.com/locations/ (全球超过 140+ 据点)

特点:新奇特的娱乐运动健身课程

费用:每间分馆的收费方式差异很大,除了年费和首付,月费范围落在 $10-$50,详情请上官网查询

从纽约来的健身房,是否都有点潮!从纽约东村一间地下室有氧舞蹈工作室起家的 Crunch,现在除了基本的重训、有氧器材,还有反重力瑜伽、嘻哈有氧、男女摔跤、瑜伽飞轮钢管舞等一系列结合娱乐和健身的新奇前卫课程。前年他们还出了一套线上健身影片课程,凡订阅就可以收看近百部有趣的健身招式。


只限女生:Curves International

官网/据点查询:https://www.curves.com/locations (1000+ 据点)

特点:只限女性会员,并自推一套健身方式 "Curves Circuit"

费用:每间分馆收费方式都不同,除了年费和首付,月费范围落在 $34.99-$49.99,详情请上官网查询

觉得踏进健身房有莫名恐惧吗?觉得都是男生害羞不自在吗?限女生的 Curves 可能适合妳!为女性量身打造的健身房,气氛环境都很柔和,没有对女生来说挑战较大的 Free Weight 区。Curves 自推一套30分钟的环状运动法,透过训练器材的组合搭配来锻炼心肺能力与肌力。这和传统的自由训练差很多,你加入的话就得照这套方式来锻炼,所以也有人觉得 Curves 某方面来说像直销(所有据点都是加盟独立营运)。


全方位休闲健身馆:Life Time Fitness

官网/据点查询:https://www.lifetimefitness.com/en/locate-club.html (100+ 据点)

特点:高端、功能齐全、场地空间极大

费用:入会费 $100起跳,月费范围约 $60-$150(仅为网友讨论结果,官网未公布订价)

又是一间从明尼苏达来的连锁健身房品牌。Life Time Fitness 定位在高端客群,会费贵,不过它不只是健身「房」,而是大型健身休闲「馆」,除了广又多的运动健身器材之外,还有美食广场、美容沙龙、很大的儿童俱乐部还有室内外游泳池和球场等等,设备环境都很好。但因为空间要求大,不可能开在寸土寸金的市中心,因此据点几乎都在遥远的荒郊野外,不是很方便。


格斗天王:UFC Gym

官网/据点查询:https://ufcgym.com/locations (100+ 据点)

特点:综合格斗技特别训练区以及武术课程

费用:入会费约 $199.99,月费约 $79.99(资料来源为 Gym Membership Fees

身为全世界最大的综合格斗职业联盟,UFC 将事业版图扩张到连锁健身房一块,而 UFC Gym 除了有齐全新颖的重训和有氧器材设备之外,还有和综合格斗息息相关的特别训练区,比如说沙包区、绳索平衡区、八角笼等等,课程也围绕着武术开设,包括巴西柔术、泰拳、柔道、跆拳道和摔跤等等。


超便宜:Youfit Health Clubs

官网/据点查询:http://www.youfit.com/find-club/all (100+ 据点)

特点:超便宜

费用:年费$39.99,月费约$10-$20

从佛州起家,主要位于南方一带的连锁健身房,佛罗里达、亚利桑纳、德州和乔治亚洲有比较多分馆。主要锁定的是没那么 Hardcore 但也想健身健心的人群,主推一款30分钟的循环运动法 "Express Circuit",借由组合搭配使用不同运动器材来增强心肺能力和锻炼肌力。花费平价,特色是设备全部漆成紫色和青绿色的 Logo 色,相当俏皮可爱。


除了上述几家,美国还有不少连锁健身房品牌,像是我最近一直收到传单的 Fitness 19、走夜店风的David Barton Gym ,以及据点数超多且欢乐的 YMCA,有兴趣的同学可以再自己上网查看。至于该如何找合适的健身房,除了要考量环境设备以及收费之外,我觉得最主要还是要找交通方便的,比如说离家或离工作地点近,否则很容易因为觉得麻烦而发懒不去了。

而这一发懒,可能就再也回不去了喔⋯⋯


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1条评论

虾图小灵虾
还有YMCA,适合老人和有小孩的家庭
深夜肚子餓
美國連鎖健身房裡據點數超多的就是 YMCA 了,老少咸宜超歡樂 XD