冬天一运动就怕冷风灌进来，穿多了又闷又湿，活动力大打折扣。真正好穿的保暖内衣，应该在低温中锁住热度，同时把汗排出去，让你在清晨跑步、骑车或户外训练时，始终维持干爽舒适。 这套女款保暖内衣以高品质刷毛内里打造，具备良好防风与保温效果，能在寒冷环境中迅速留住体温。无论是晨跑、登山、健行、遛狗或冬季户外活动，都能提供稳定的暖感支撑，让你保持行动力、不被天气限制。 布料具备良好透气与快干表现，能有效带走汗水并快速蒸散，减少湿黏不适与异味残留。即使长时间进行户外训练或高强度运动，也能维持清爽状态，穿一整天都自在。 材质采用高弹性混纺（聚酯纤维搭配弹性纤维），延展性佳、不易磨损，活动时能自然贴合身形，提供支撑同时不束缚。平缝车缝工法让接缝更平整，降低摩擦感。 不只适合作为冬季内搭，这组上衣与紧身长裤也能单穿作为户外压缩运动服，四季皆宜。从跑步、重量训练、单车、瑜伽到滑雪、滑雪板与健身房训练，这套保暖内衣都能稳定应对各种场景，让你在冷天依然自在运动。 由下点入商品页面后，6折折扣码 CK5N4NSJ就会自动复制，结帐时请自行粘贴，优惠1/22/2026结束，折扣数量有限售完为止。

在考虑“最值回票价”的房屋翻新项目时，很多房主首先想到的是大规模改造。 厨房和浴室翻新往往能显著提升居住体验和转售价值，因此长期占据装修清单的前列。相比之下，更换窗户并不是一个显眼的选择，但它对房屋价值的影响，可能比想像中更大。 根据《Remodeling Magazine》发布的《2024年成本与价值报告》，更换10扇尺寸为3×5英尺的双开乙烯基窗，平均成本约为2.1万美元；若更换为木框窗，费用接近2.6万美元。报告显示，窗户更换的投资回报率（ROI）约为65%。 提升房屋外观吸引力 如果你未来有出售房屋的计划，能够第一时间吸引买家目光的改造尤为重要。一整套新窗户，尤其是将老旧窗型更换为更现代的设计，可以显著提升房屋的整体观感。 此外，新窗户也向潜在买家传递出一个信号：房主对房屋维护到位。买家不必在入住后立刻为更换老化窗户花钱，这往往能让房屋更容易成交。 想用 Home Equity Loan 投资新房？使用在线分析工具找到最划算的合作方 Home Equity Loan 许多条款和费用是由贷方确定的，因此在你达成任何协议之前最好研究这些细节。有些费用你们甚至可以公开谈判。上图免费分

咕噜此前曾报导，俄亥俄州日前发生一起骇人血案。一对牙医夫妇 Spencer 和 Monique Tepe 于 12 月 30 日在家中离奇遭枪杀，身后留下 4 岁女儿和 1 岁儿子在现场安然无恙。本周此案传来新进展，Monique 的前夫、来自芝加哥的 39 岁医生 Michael McKee 被确认为此案嫌疑人。McKee 现已被捕，预计将于周一（1 月 12 日）稍晚在伊利诺伊州出庭，随后可能被引渡回俄亥俄州接受指控。 当局尚未公布 McKee 的动机，但一名前 FBI 官员 Jennifer Coffindaffer 推测，怨恨可能是主要原因。Coffindaffer 在接受媒体采访时表示：“他们的婚姻持续时间并不长。这确实很奇怪，但我认为这是长期积累的怨恨与仇恨，最终导致了这样的结果。” McKee 和 Monique 的婚姻仅维持了短短两年。2017 年，Monique 提出了离婚。法院记录显示，这段离婚过程是和平友好的。根据讣告，Monique 于 2020 年 12 月 13 日与第二任丈夫 Spencer 结婚。 警方表示，这起暴力袭击发生在当日凌晨 2 点至

周五（1 月 9 日），美国总统川普发文呼吁对信用卡利率施加为期一年的 10% 上限，称此举是为了防止美国消费者被信用卡公司“剥削”。川普在 Truth Social 上写道：“作为美国总统，我呼吁自 2026 年 1 月 20 日起，对信用卡利率设置为期一年的 10% 上限。请知悉，我们将不再允许美国公众被信用卡公司‘剥削’。” 不过，他并未说明该计划将如何落实，也未提出具体的立法或监管路径。白宫也未立即回应有关川普这一呼吁具体细节的置评请求，仅在社交媒体上简单表示总统正在设置利率上限，但未作进一步说明。川普在赢得 2024 年总统选举的竞选期间也曾作出同一承诺，但当时分析人士就认为该提议缺乏可行性。 分析人士指出，类似措施需经国会批准，而川普目前尚未明确支持任何相关法案。两党虽普遍关注高利率问题，但相关立法仍停留在讨论阶段。民主党参议员 Elizabeth Warren 批评称，在没有国会立法的情况下，川普的表态“毫无意义”，“乞求信用卡公司乖乖配合简直是笑话。我一年前就说过，如果川普是认真的，我愿意推动通过一项利率上限法案。” 一些银行业团体则警告，10% 的利率上限将“减少信贷可获得性

上周四（1 月 8 日），一架被称为“末日飞机”（Doomsday Plane）的神秘飞机现身洛杉矶国际机场。这架宛如“空中五角大楼”的飞机迅速吸引公众目光，尤其是在当前地缘政治紧张的背景下。许多人开始质疑其用途，网上出现了大量猜测和阴谋论。 该飞机是一架波音 E-4B 飞机，专为应对国家紧急状态而设计，具备抵御核攻击的能力，确保紧急状态下政府运作得以持续，因此得名“末日飞机”。这类飞机通常刻意避免公开露面，因此此次罕见的国内飞行引发了媒体和社交平台的高度关注。飞行追踪数据显示，该飞机从 Offutt 空军基地起飞，飞往马里兰州的 Camp Springs，该地靠近华盛顿特区。随后，飞机继续飞往洛杉矶国际机场。 美国国防部随后澄清，飞机降落洛杉矶时，国防部长 Pete Hegseth 就在机上，此行是其 Arsenal of Freedom 全国巡访的一部分。该巡访旨在到全国宣传美国国防工业基础，同时鼓励征兵。五角大楼尚未就为何使用 E-4B 而不是标准的政府专机给出官方解释，不过这倒与以往对这种机密飞机的规定一致。 什么是“末日飞机”？ “末日飞机”的官方名称为波音 E

去年 9 月 12 日，加州 Turlock 市发生一起悲剧，一名 2 岁女童在自家泳池溺亡。经过数月调查，上周，女童的母亲、现年 45 岁的 Kelle Anne Brassart 被裁定犯有二级谋杀和重罪级别的儿童忽视罪，同时还被认定在孩子死亡时正因儿童虐待案件处于缓刑期，预计将面临 15 年至终身监禁。 Stanislaus 县地方检察官办公室发布的新闻稿称，9 月 12 日下午约 3 点 30 分左右，Brassart 拨打 911 报警，称其女儿 Danielle Pires 漂在泳池中。Turlock 警局警员立即赶赴位于 Fireside Drive 4500 号路段的一处住宅。到场后，警员将孩子“毫无生命迹象的身体”从水中拉出。 急救人员为孩子实施了抢救措施，但她仍被宣布死亡。检方表示，警员在接触 Brassart 时，发现她表现出不清醒或醉酒的迹象。警探随即对死亡事件展开调查，并在该住宅内发现了多处藏有空的和未开封的酒瓶。警方还得知孩子的父亲曾告知 Brassart，女儿需要全天候看护，在照看女儿的时候不能喝酒。 家用监控摄像头记录了 Danielle 的死亡全过程，

洛杉矶县警长办公室近日发布声明，谴责一起于 1 月 9 日在 Norwalk 一家星巴克发生的事件。当日，洛杉矶县警长办公室的一名副警长到店买咖啡，星巴克的员工却在给他的杯子上手绘了一只猪。洛杉矶县警长办公室对此表示谴责，称猪的形象“通常被用来贬损执法人员”，这一行为“极具冒犯性、不恰当且不可接受”。 这名遭到针对的副警长则在其私人 Instagram 帐户上表示，他是在一次长达 16 小时的值班过程中到星巴克买咖啡，只是为了能继续坚持工作。该副警长在帖子中写道：“这让我感到沮丧和不被尊重，尤其是在为社区服务了一整天之后。我只是想要咖啡因，但离开时却感到心烦意乱。” 洛杉矶县警长办公室表示，该副警长已向星巴克门店经理报告此事，对方称将对此展开调查。洛杉矶县警长 Robert Luna 在得知事件后，也联系了星巴克的企业安全部门，“正式表达关切并确认能够追责”。Luna 还与当事副警长进行了沟通，并明确表示：“任何针对我们人员的不尊重行为都不会被容忍”。 周日，星巴克一名发言人在接受媒体采访时谴责了该员工的行为，表示这幅手绘图案似乎是一个与执法部门无关的流行网络梗，但无论如何它都不应被交

美国司法部于周五（1 月 9 日）向美联储发出传票。对此美联储主席杰罗姆·鲍威尔表示，司法部正就他去年 6 月在参议院关于美联储办公楼翻修问题的证词，威胁对美联储提出可能的刑事起诉。鲍威尔指出，这是政府为施压美联储降息所采取的最新手段。然而总统川普表示，他对此事完全不知情。 鲍威尔周日说道：“没有任何人——当然也包括美联储主席，可以凌驾于法律之上。但这一前所未有的举动，应当放在政府施压和持续威胁的更大背景下来看待。”司法部此举发生在川普政府持续一年向鲍威尔施压要求降息之后，鲍威尔说道：“这一刑事指控的威胁，是因为美联储依据了我们对公众利益的最佳判断来制定利率，而没有迎合总统个人偏好。” 然而川普周日晚间在接受媒体采访时谈到鲍威尔，他回应说道：“我对此一无所知，但他在美联储的表现确实不怎么样，而且他也不擅长盖楼。”川普强调，司法部的传票与利率问题毫无关系。“没有。我根本不会那样做。真正应该给他压力的是利率太高这一事实，这才是他唯一承受的压力。”川普补充说：“他伤害了很多人。我认为是公众在向他施压。” 与此同时，司法部的调查正迅速引发反弹。北卡罗来纳州共和党参议员、参议院银行委员会成员 T

周日（1 月 11 日），在洛杉矶一场反伊朗政权集会上，一辆 U-Haul 卡车冲入大批抗议人群，造成至少两人受伤，卡车司机则遭遇人群围攻，混乱场面全被视频记录了下来。 该大型示威集会位于 Westwood，约有 3,000 人参与。洛杉矶警察局一名发言人告诉媒体，当地时间下午约 3 点 40 分，这辆 U-Haul 卡车冲入现场，当局迅速赶到处理。媒体获取的惊险画面显示，卡车一侧写着“不要国王。不要政权。美国：不要重演 1953 年。不要宗教领袖”，在局势迅速升级之际，车辆被抗议者团团围住。 然而洛杉矶警方透露，实际上这辆卡车两侧同时出现了支持伊朗政权和反对伊朗政权的标语。目前尚不清楚卡车上具体有哪些支持政权的文本内容。一些涂写文本似乎在警告美国不要介入伊朗当地的反政权抗议活动，据称在这些抗议中已有近 500 名示威者丧生。 警方称，混乱中至少有两人受伤，但伤势较轻，他们均拒绝被送往医院。其中一名男子被 U-Haul 撞到，在现场由救护人员处理了并不严重的伤势。U-Haul 司机则被警方拘留，其身份尚未公布。据媒体报导，现场警员将一名男子从卡车

在投资者逐渐消化司法部对美联储主席杰罗姆·鲍威尔展开刑事调查的消息后，美股从盘中低点反弹。 今日收盘，标普 500 指数上涨 0.2%，纳斯达克综合指数上涨 0.3%。道琼斯工业平均指数上涨 86 点，或 0.2%。在沃尔玛和部分科技股上涨的带动下，三大指数从盘中最糟糕的水平回升。在盘中低点时，道指一度下跌近 500 点，标普 500 指数跌幅达 0.5%。 除了司法部调查美联储的消息外，川普提出将信用卡利率在一年内上限设为 10% 的呼吁，也在周初引发市场不良反应。批评者担心，川普旨在改善负担能力的计划可能适得其反，限制放贷，从而伤害消费者并削弱银行盈利能力。今日银行股跌幅最大，花旗集团下跌 3%。摩根大通和美国银行跌幅均超过 1%。Capital One 股价下跌 6%。 鲍威尔在周日晚间一段不同寻常的视频声明中证实，联邦检察官已就他在参议院银行委员会关于美联储办公楼翻修问题的证词展开刑事调查。鲍威尔表示，这项调查是川普试图影响央行货币政策的又一次尝试，他不会屈服于这种压力。 鲍威尔担任美联储主席的任期将于 5 月结束。Freedom Capital Markets 首席市场策略师

许多人一提到健康饮食，脑海里浮现的往往是生菜、胡萝卜或西兰花等“标配蔬菜”。然而，在营养学和功能医学领域，一些真正营养密度极高、对身体修复能力极强的蔬菜，却长期被大众忽视。 心脏外科医生 Steven Gundry 指出，他在临床中常常鼓励患者跳脱“基础款蔬菜”的思维模式，在日常饮食中加入更多被忽略的“超级蔬菜”。在他看来，这类蔬菜不仅有助于改善肠道健康，还可能在延缓衰老、提升整体活力方面发挥重要作用。 事实上，这些蔬菜是从细胞层面修复和保护身体的有力工具之一。以下五种，就是我们日常摄入明显不足，却对健康极其有益的“被低估”蔬菜。 1. 菊芋（Jerusalem artichokes/sunchokes） 菊芋外表也许并不起眼，但却是促进肠道健康的“强力选手”。它们是天然菊粉（inulin）最丰富的来源之一，这是一种益生元纤维，可为有益肠道菌群提供养分。当这些有益菌繁盛时，会产生如丁酸（butyrate）等物质，帮助修复肠道黏膜并调节炎症。而更健康的肠道微生物群，与更好的消化功能、免疫力，甚至情绪调节密切相关。 2. 秋葵 秋葵富含多酚和膳食纤维，以及可能有助于降低血糖的活性

如果你住在机场附近，呼啸而过的飞机声不仅仅是噪音困扰，还可能在不知不觉中侵蚀你房屋的价值。 美国国家经济研究局（NBER）本周发布的一份工作论文指出，机场周边社区的噪音污染与房价之间存在明显关联。研究发现，噪音水平每增加1分贝，房价平均下降约0.6%至1%。 乍一看，这个幅度似乎不大，但现实中的影响可能被放大。即便是经过降噪设计的现代商用飞机，在降落时仍会产生约75至80分贝的额外噪音，起飞时更高。而大型机场每天有成千上万架次起降，长期累积下来，对居民体验和房价都会造成冲击。 田纳西州纳什维尔的房地产经纪人、Brokers Cooperative 创始人 Stephanie Crawford 表示，位于机场三英里范围内的住宅，房价可能因此下降10%至20%。以全美约41.5万美元的房价中位数计算，这种贬值幅度相当可观。 围绕噪音问题的争议，也引发了多起针对美国联邦航空管理局（FAA）的诉讼。2013年，FAA 调整航线，将航班集中在更狭窄的空中通道，导致部分社区上空飞机更密集、噪音更频繁。 2015年，凤凰城居民就噪音问题起诉 FAA 并胜诉，最终促使航线恢复原状。马里兰州在201

近日，一位来自美国德州的父亲在社交媒体上公开发文求助，坦言自己只要陪孩子玩超过10分钟，血压就会明显升高。出乎意料的是，这番看似“反常”的表态并没有引来铺天盖地的指责，反而在网络上引发大量父亲的理解与共鸣。 这位父亲名叫 Justin Murphy，是一名作家兼商人，目前居住在德州奥斯汀（Austin）。他在 X 平台上发文直言：“我是不是个怪物？我有几个孩子，其中一个儿子刚满 4 岁。但这四年来，我越来越感到精神内耗严重，甚至开始担心自己的灵魂正在一点点腐烂。” 在这篇浏览量已经突破 1,800 万次的长文中，Murphy 毫不避讳地剖析了自己的真实感受。他写道：“说实话，我并不喜欢长时间陪孩子，甚至一度怀疑这样想是不是违法了。”他坦承，自己每周能够接受的陪玩总时长大约只有 70 到 140 分钟，也就是每天 10 分钟左右，分成两次完成，通常还是在工作间隙顺便陪一陪。 发文当天，Murphy 刚刚答应了儿子的请求，陪他到街上玩丢球游戏。“我表面上笑着答应了，但说实话，我完全没有享受这个过程。几乎每一分钟，我都在心里呐喊：我不想待在这里。”活动结束后，他的情绪并没有因此变好，反而被强

每当新旧年份交替之际，人们总会不自觉地把目光投向未来，试图从各种预测与预言中寻找线索。而在众多神秘预言中，被称为“盲眼龙婆”的保加利亚通灵预言家 Baba Vanga 的说法，再次引发广泛关注。根据她留下的预言，2026 年将是一个极不平静的年份：不仅可能爆发第三次世界大战，人类还将首次迎来外星访客。 Baba Vanga 本名 Vangeliya Pandeva Gushterova，出生于 1911 年，自幼失明，是一位来自保加利亚的神秘主义者。她于 1996 年去世，享年 85 岁。长期以来，追随者们坚信她曾成功预言多起重大历史事件，包括“9·11”恐怖袭击、戴安娜王妃之死以及新冠疫情的爆发，因此她的预言至今仍被不少人奉为“警示”。 根据相关说法，Baba Vanga 预言人类首次与外星生命的接触将发生在 2026 年 11 月。届时，一艘巨大的外星飞船将进入地球大气层，但她并未透露这些外星访客的真实目的，是善意交流还是潜在威胁，仍充满未知。与此同时，她最令人不安的预言之一则是：第三次世界大战也将在 2026 年爆发。在当今国际局势持续紧张、地区冲突频发的背景下，这一预言更显得令人不寒而栗。

近年来，房主保险费用持续上涨，越来越多的房主开始寻找降低保费的方法。其中一个有效思路，是通过改善房屋本身，降低出险概率或潜在损失规模，从而获得保险公司的费率优惠。 如果你愿意在房屋上进行一定投入，一些升级改造不仅能提升居住安全和舒适度，还可能顺带帮你节省保险费用。以下是常见的房屋升级项目，分为“短期内可能直接降低保费的7项”和“长期间接节省成本的3项”，并附上大致成本，便于权衡投入与回报。 可较快降低保费的7项房屋升级 1. 家庭安防系统 安装带监控服务的家庭安防系统，通常可以获得2%至15%的保费折扣。部分统计显示，安装安防系统的房主，平均每月可节省约100美元的保险费用。 💰成本：设备约150美元起，另有每月约25美元起的监控服务费。 2. 抗风雨屋顶 更换符合抗风标准的屋顶，不仅能提升房屋防护能力，也可能带来保费折扣。在部分州（如佛罗里达州），保险公司依法需对采取防风措施的房主提供优惠。加装防风屋顶结构、加固连接件等，都可能降低保险成本，最高可节省约15%。 💰成本：约2,000美元起，实际费用可能更高。 3. 防冲击玻璃窗 在易受飓风或强风影响的地区，防冲击玻璃窗可减少窗户破损及风雨

美国佐治亚州众议员 Marjorie Taylor Greene 于本周一（1 月 5 日）在其国会任期即将结束前，正式提出一项法案，主张彻底废除 H-1B 工作签证项目。这一举动迅速引发政界、企业界与教育界的高度关注与激烈讨论。 Bill to Eliminate H-1B Visa Program Introduced in Congress https://t.co/Yky86ZNEKM #LatestTech #TechNews— Tech Daily 24/7 (@techdaily24) January 7, 2026 H-1B 项目长期以来被视为美国企业引入高技能外籍人才的重要渠道，在科技、医疗、工程等领域发挥着关键作用。然而，在 Donald Trump 的第二任期内，H-1B 项目持续面临收紧。此前，川普政府已宣布将境外 H-1B 签证申请费大幅提高至 10 万美元，官方理由是保护美国本土就业机会并强化边境与移民安全。这一政策随即遭到企业界和高等教育机构的强烈反对。而 Greene 此次提出的立法方案，则被认为比提高费用更加激进，目标直指直接终结整个 H-1B 项目。 事实

在网络文化中早已被粘贴负面标签的名字 “Karen”，似乎正在走向退潮。这个由千禧一代流行开来、常被用来形容爱多管闲事、咄咄逼人的年长白人女性的称呼，正逐渐被 Z 世代更新换代。 如今，Z 世代正在传播属于他们自己的“Karen”版本，而这一次，矛头更多指向较年轻的 X 世代以及年长的千禧一代。在 TikTok 等社交媒体平台上，不少 Z 世代用户表示，新的“Karen”代名词是 “Jessica”——一个在 X 世代和千禧一代女性中都非常常见的名字。与此同时，“Ashley” 也频频被提及，成为另一位热门候选。 Gen Z picks its own 'Karen' name: Sorry, 'Jessica.' https://t.co/7OZO6ydqZQ pic.twitter.com/FjKtDIhQdk— WATE 6 On Your Side (@6News) January 4, 2026 围绕这些名字的讨论，其实早在去年夏天就已经在 Z 世代的圈子里悄然展开，只是直到 12 月底，这一趋势才真正“破圈”，开始频繁出现在年长用户的社交媒体信息流中。其中一条走红的 TikTok

攒够实现人生目标的钱，比如买房、安享退休生活，其实并不需要复杂或“高调”的操作。很多真正实现财富积累的人，靠的不是一夜暴富，而是长期坚持一些简单、低调却有效的做法。 以下是三种“悄悄变富”的方式，适合长期执行。 1. 尽量避免各种费用 各类费用会在不知不觉中侵蚀你的储蓄，而其中很多是可以避免的。比如，保持帐户里有一定现金余额，可以避免透支费和帐户管理费；随身预留现金、减少使用非本行ATM，也能降低取款手续费。 在投资方面，成功的投资者通常会选择费用率较低的产品，例如跟踪标普500指数的低成本指数基金。费用率越低，最终真正留在你口袋里的收益就越多。 省下来的钱，本质上就是赚到的钱，而且还能作为更多本金，持续参与复利增长。 2. 把储蓄和投资“自动化” 想要长期稳步存钱，一个有效方法是“设好就别管”。许多银行和券商都提供自动转帐功能，可以定期将固定金额转入储蓄或投资帐户。 对投资者来说，这相当于采用“定投”策略，即在固定时间间隔内投入固定金额。这种方式有助于忽略市场短期波动，避免因为情绪而错过长期回报。 如果你已经有401(k)等退休帐户，大概率已经在使用自动扣款，也可以考虑把同样的方

说到旅行，很多人第一反应是打卡风景、品尝当地美食，但实际上，飞机餐也可能成为一趟行程中意想不到的亮点——当然，也有可能直接变成一场“空中噩梦”。 最近，一则吐槽美联航头等舱餐食的帖子在社交媒体上迅速走红，网友们的犀利评价几乎把航司的厨房水准“拉到谷底”。飞机餐真的已经不堪入口了吗？事实或许并没有这么简单，我们不妨来仔细看看。 Hey @united is this a joke? I just flew 5+ hours in First Class and this bowl of sadness is what you serve me for dinner.Between the 3D-printed mystery meat, the cafeteria cheese cubes, and the whole tomato I need a chainsaw to cut, this is genuinely unbelievable. pic.twitter.com/UOauCoqLAH— Peyman Milanfar (@docmilanfar) January 4, 2026

在美国创业圈里，很少有人会把年营收 900 万美元的品牌，与“无家可归的单亲妈妈”联系在一起。但对 Gia Huynh 来说，这两种身份，曾经先后存在于她的人生中。如今，她是糖果品牌 Silky Gem 的创始人。凭借晶莹剔透、如宝石般的手工糖果，这家公司在 2024 年的营收超过 900 万美元。但在不久之前，她还每天在美甲店工作 14 个小时，只为勉强维持生活。 Huynh 出生在越南一个贫困家庭。她形容自己的童年“异常艰难”。4 岁时，她曾遭遇家庭与性方面的侵害；在学校里，她因肤色较深而经常成为被嘲笑的对象，最终甚至没能读完五年级就离开了学校。“因为我没有读完五年级，家人和朋友总是贬低我。”长期的轻视与伤害，让她变得极度沉默，也几乎从不相信自己有任何价值。 2016 年，她与丈夫移民美国，定居佛罗里达州。现实很快击碎了对新生活的期待。2017 年，她与当时的丈夫分开，随后进入另一段关系，并生下第一个孩子。但那段关系同样充满暴力。“我在 2019 年生下儿子，但那是一段非常暴力的关系。我失去了工作，信用卡全部刷爆。我在儿子只有五周大的时候把他带走，开始住在车里。” 几周后，她带着孩

美国官方饮食建议迎来一次方向性调整。唐纳德·川普政府于周三（1 月 7 日）公布最新版美国膳食指南，提出增加蛋白质和全脂乳制品摄入，同时减少超加工食品与添加糖的建议。整体来看，新指南与卫生部长小罗伯特·F·肯尼迪推动的“让美国再次健康”理念相呼应，但并未对现行饮食框架进行彻底重塑。 最直观的变化，体现在官方饮食示意图的更替。此前长期使用的“我的餐盘（MyPlate）”被正式取消。该示意图曾强调谷物、蔬菜、水果与蛋白质在餐盘中的相对均衡，并辅以少量乳制品。新版指南则改用重新设计的食物金字塔，不过这一次，金字塔被倒置，结构也有所调整。 在新版金字塔中，蛋白质、乳制品和健康脂肪被置于核心位置，蔬菜和水果仍被纳入整体结构，但全谷物的重要性明显下降。指南明确指出，每一餐都应摄入蛋白质，并鼓励人们将蛋白质摄入量提高至每日建议标准的两倍，即每公斤体重约 0.8 克的两倍。 乳制品方面，新指南不再延续此前对低脂或脱脂产品的偏好，而是直接推荐全脂乳制品。与此同时，关于饱和脂肪的限制并未放宽，仍维持在每日总热量不超过 10% 的上限。 在食品选择上，新指南对超加工食品、添加糖和精制碳水化合物提出更明

根据United Van Lines发布的年度搬家报告，2025全美搬家热潮中，搬入比例最高的州竟然是俄勒冈州。它在2025年有65%的迁入率，直接从前一年的第八名飙升至榜首。22%的迁入人口来自加州，其次是科罗拉多州、华盛顿州。 数据显示，俄勒冈吸引了大量寻求新工作的搬家人群，特别是在科技和医疗保健这两个行业中。而除了工作，优质的生活环境也是一大吸引力。无论是远足、钓鱼、滑雪还是划船，俄勒冈的户外活动都应有尽有，再加上农业用地和人文氛围，更是让很多人都为之着迷。 Works Real Estate的房产经纪人Shana O’Brien指出，“很多退休人士是冲着俄勒冈没有州所得税这一点来的，让他们的退休金用起来更划算。但不仅仅是退休族，年轻家庭也在不断迁入，寻求更理想的生活环境、抚养孩子的好地方”。 除了俄勒冈之外，2025年搬入人口占比高的州还包括⬇️ 西弗吉尼亚州 南卡罗来纳州 特拉华州 明尼苏达州 爱达荷州 北卡罗来纳州 阿肯色州 阿拉巴马州 内华达州

提到旅行体验，大多数人会先想到目的地风景或当地美食，却很少有人把期待放在飞机餐上。对不少旅客来说，空中用餐更像是一场“开盲盒”——运气好是加分项，运气差则可能直接影响整趟行程。 最近，一则吐槽美联航头等舱餐食的帖子在社交媒体上迅速走红，也再次点燃了公众对飞机餐品质的讨论。不过，从整体趋势来看，航空餐饮的真实水准，或许并不像网络吐槽中那样一边倒。 Hey @united is this a joke? I just flew 5+ hours in First Class and this bowl of sadness is what you serve me for dinner.Between the 3D-printed mystery meat, the cafeteria cheese cubes, and the whole tomato I need a chainsaw to cut, this is genuinely unbelievable. pic.twitter.com/UOauCoqLAH— Peyman Milanfar (@docmilanfar) Janua

我们都经历过这种时刻：车子又坏了，而维修报价让人倒吸一口凉气。一般来说，修一辆老车通常比买新车便宜，但总会有一个临界点，让你开始怀疑，是不是该放弃这辆车、另做打算了。 很多修车师傅都会给出一个常见的判断标准：当维修费用超过车辆本身的价值时，就该考虑换车了。但如果你还在犹豫，这份分步骤指南可以帮助你在“继续维修”还是“直接换车”之间做出更理性的决定。 第一步：确认是否仍在保修期内 在彻底否定这辆车之前，先检查它是否还在保修范围内。大多数新车都配有厂家提供的整车保修，通常为3至5年不等。如果你购买过延长保修，或车辆属于认证二手车，可能还有你已经忽略的额外保障。 此外，动力系统保修往往更长，有时可达10年或10万英里，涵盖发动机、变速箱、传动轴等关键部件。但这类保修通常不包括日常磨损或事故损坏。 如果维修项目在保修范围内，自付费用可能大幅降低，暂时继续使用车辆往往是更明智的选择。若不确定具体条款，建议仔细查看保修文档或咨询经销商。 第二步：评估维修成本 并非所有维修都“同等严重”。像更换刹车片或空调压缩机这类维修，虽然可能要花上上千美元，但通常还能接受。但如果问题涉及变速箱故障、发动机损