上班总感觉压力山大?藤校教授教你两招,帮你大大提升“工作幸福感”

10 个月前
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对于许多打工人而言,上班和工作总是让人压力山大,连心情都受到影响。而一位来自常春藤大学的教授认为,人们之所以在工作中经常感到的压力和不满,原因大多来源于同一个问题,那就是“分心”。这位教授对媒体表示:“无论你在做什么,全身心地投入进去,活在当下。”

Srikumar Rao 教授是哥伦比亚大学商学院博士,曾在伦敦商学院、加州大学柏克莱分校的 Haas 商学院和哥伦比亚商学院等院校任教,也曾在谷歌、微软和 Merill Lynch 等公司开展过开创性的职场激励研究和员工培训,致力于教授世界顶级商学院的学生和财富 500 强企业的高管如何在工作中找到幸福。

对于分心这个问题,Rao 解释说,不管你是学生还是首席执行官,“工作中持续不断的分心会加剧你生活中的不幸。从技术层面来说,现在有各种应用程序能让我们的生活变得更轻松,但实际上,它们却分散了我们的注意力,让我们变得不开心。”多项研究也证明,改善分心问题有助于提高幸福感,还能降低压力水平、提高认知灵活性和增强人际关系满意度。

为了减少分心并提高工作幸福感,Rao 教授推荐了两个策略。第一个是“打断你心理的胡思乱想”,即观察自己现有的思想和情感,识别负面、干扰性的思想,深呼吸,并将注意力重新集中到当前正在进行的活动上。第二个建议则是切断你所能控制的干扰源,具体做法包括设置工作日程,或者在工作时间内关闭个人手机,避免陷入社交媒体的漩涡。

Rao 教授说:“一旦你练习了这两个技巧,你会很快发现,无论你正在做什么任务,都会变得不那么令人讨厌,甚至在某些情况下,还会变得很愉快。”

责任编辑:  
来源:  CNBC
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