多睡觉真的能减肥!因为小肚腩背后的“罪魁祸首”竟是这个!

一年多前
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时事新闻
 

每次对着镜子里的“小肚腩”、“啤酒肚”愁眉苦脸,是不是会下定决心开始实施各种健身养生计划?但很多时候,我们总是因为各种原因而半途而废。然而,最近的一项研究揭示了啤酒肚与睡眠之间的神秘联系。如果你是熬夜党,这个发现可能会让你难以接受:每晚睡眠不足8小时竟然会让你的肚子越来越大!

在《Sleep Medicine》杂志上,一项引人注目的研究深入探讨了睡眠时间与腹部内脏脂肪之间的神秘联系。内脏脂肪会围绕我们的重要器官累积,它与代谢疾病和胰岛素抵抗关系密切。专家建议每晚保持7到8小时的高品质睡眠,否则每少睡一个小时,内脏脂肪就可能增加12克。

“要想甩掉腹部赘肉,每晚至少要睡8小时。事实上,成年人的睡眠时间越长,内脏脂肪堆积的可能性就越小。当然,睡眠超过8小时可能并无明显益处,但我们还需更多研究来证实这一点”。

多年来,我们总会听到关于睡眠不足的种种弊端,如抵抗力减弱、大脑衰老以及行为受影响等。就在本月,欧洲心脏病学会公布的一项研究结果揭示了一个惊人的事实:与每晚睡7~8小时的人相比,那些睡眠时间不足5小时的人患外周动脉疾病的风险竟然高出74%!

然而,也有专家表示,这并非与睡眠时间长短有关,而是与睡眠品质息息相关。他们强调:“高品质的睡眠,如迅速入睡,其实比单纯睡眠时长更为关键。”

责任编辑:  
来源:  NY Post
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