孩子越来越难专心？育儿专家分享五招帮助家长让孩子提升专注力

不少家长都有相同困扰，孩子越来越难专心，讲了很多遍还是听不进去。正念育儿（Mindful Parenting）专家 Kira Willey 指出，这并非个别现象，而是现代儿童普遍面临的问题。长期缺乏运动、频繁接触电子产品、父母自身容易分心，以及睡眠不足，都在不断削弱孩子的专注能力。

专家表示，现代孩子平均每 65 秒就会切换一次手机上的任务，大脑逐渐习惯追求即时刺激。与此同时，许多孩子每天久坐超过 7 小时，运动量严重不足，也影响了大脑专注功能的发展。

为此 Willey 提供了训练孩子专注力的五个方法——

Willey 建议可以用轻柔的身体接触创建链接。“我曾看见一位优秀幼教老师发现孩子开始坐不住时，她不会当众指责，而是轻轻把手放在孩子肩膀上。这种安静的肢体接触仿佛在传达，‘我看见你了，而且我在这里陪着你。’”Willey 表示，这个方法在家里同样适用。肢体接触能够帮助孩子平静下来，也能拉近彼此距离。

与其强调孩子做错什么，不如明确告诉他们应该怎么做。这样能让孩子更清楚理解你的期待。比如把“不要跑”改成“请用走的”，把“不要乱碰”改成“把手放好”，把“不要大吼大叫”改成“让我们轻声说话”。

多使用“现在应该……”的句型。与其问“你能穿鞋吗？”，不如直接说“现在该穿鞋了”。当孩子明确知道该做什么时，会更有安全感。选择时可以提问，但对于必须完成的事，则应给予明确指令。

平衡活动会自然让孩子进入专注状态，因为他们必须时刻关注身体的动作与位置。当孩子努力维持平衡不让自己从“想像中的钢索”掉下来时，自然会高度集中注意力。

记住，孩子的平静往往始于父母自己。孩子会不自觉模仿父母的说话方式和行为举止，同时也会吸收并反映家长的情绪状态与能量水平。大人是焦躁分心还是沉稳专注，对孩子是否能够投入当下有巨大影响。当父母先让自己保持稳定与专注时，就能创造一个更有利于孩子培养注意力的环境。