即使是成年人，也难免会有被排除在外的时刻，比如没有被邀请参加朋友的聚会、同事的聚餐之类的。而对于孩子来说，孤立感往往来得更突然，例如课间被忽视、午餐时只能自己一个人坐。心理学家指出，如果这种被排斥的经历在童年成为“常态”，可能对未来的心理健康产生深远影响。包括在成年时出现以下 11 种特质——
1. 社交不安：专家指出，童年经常被排挤的人往往在社交上缺乏安全感，这背后可能有多种原因。可能源自于社交交互的匮乏，导致他们在“如何与他人交往”方面的数据积累本身就很少。这些人有时会将排挤归咎于自身，认为自己“肯定哪里不对”，这会进一步引发社交焦虑。
2. 完美主义倾向：被排挤会让孩子感觉被忽视，因此他们成年后可能会拼命寻求关注，这种行为可能表现为完美主义。“童年被排斥的人可能会在不必要的场合力求完美、表现过度，或只是为了被看见。”
3. 创造力：孩子们也可能会通过健康方式来排解被排斥的情绪。“很多童年受排挤的孩子会转向创意表达，如写作、绘画或音乐，这些方式帮助他们表达自我。”这份创造力也使他们在成年后能从多角度看待问题，成为善于解决问题的人。
4. 忠诚感强：童年被排挤的孩子，很早就明白“关系”的重要性。“曾被排挤的人，成年后对在乎的人会格外忠诚，因为他们非常珍惜这段关系，会不惜一切去维护它。”
5. 共情力强：长期被排斥者更容易对他人的孤独感产生共鸣。他们理解“被排除”的感受，因此往往更富同理心。
6. 自尊心低：排斥经历若未被处理，容易内化成“我不够好”的信念，成年后表现为低自尊、害怕表达意见。
7. 过度分析：他们会过度解读别人的言行，把无意的举动当作拒绝信号，精神长期处于紧张状态。
8. 讨好型人格：为了融入人群，他们可能不断迎合别人，久而久之迷失自我。
9. 强烈的外在认可需求：他们往往将“被邀请的频率”与自我价值绑定，缺乏内在的稳定感。
10. 自我隔离倾向：虽然独处本身无害，但持续自我隔离可能加深孤独，形成社交回避。
11. 偏爱结构化环境：他们在有明确规则、角色清晰的环境中感到更安心，能减少面对不确定性时的不安。
如何疗愈童年创伤？童年被排斥的经历可能在多年后仍悄然影响我们的情绪与行为。但好消息是，我们可以疗愈它。以下是心理学家建议的四个关键步骤——
1. 回顾并理解发生了什么：有时候，我们被排挤的原因并非“我们不好”，而是源自于环境、偏见或不合拍的兴趣。理解这些背景，可以帮助我们停止“内化”这些创伤。
2. 放下但不是遗忘：放下意味着不再让过去控制你的人生。你无需否认经历本身，放下并不等于忘记，也不意味着自欺欺人。“过去的经历会影响我们，但不决定我们是谁。我们必须放下那些对当下无益的过去。”
3. 创建新友谊和正向链接：拥有几个可以信赖的朋友至关重要。与一群愿意一同出游、交互的朋友相处，可以重建归属感，抚平童年的孤独。
4. 寻求专业支持：心理创伤需要时间与引导来修复。专业心理咨询不仅能让你倾诉，还能提供切实可行的疗愈方法，帮助你从深处恢复自我。
来源: Yahoo
