【视频】敲黑板啦!心脏外科医生执业25年心得:为了保持健康,绝对要避免的 4 个坏习惯!你中了几个?

15 天前
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时事新闻
 

佐治亚州萨凡纳的心脏外科医生Dr. Jeremy London透露了他为了保持健康而避免的四个坏习惯。他说,作为一名心胸外科医生 25 年,他学会了不吸烟和电子烟、不使用含酒精的漱口水、不吃加工食品,也不喝酒。他在TikTok上发布的相关视频已经吸引了130 万次观看。

@drjeremylondon Things I avoid after being a Heart Surgeon for 25 years #doctor #surgeon #hearthealth #medstudent #fyp ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
吸烟或吸电子烟

“吸烟会直接损伤血管内壁,增加动脉粥样硬化 [动脉硬化] 和阻塞的机率,并导致癌症,”London解释说。“这可能是你能为自己做的最糟糕的事情。”

据估计,有 2800 万美国成年人吸烟,这是全球肺癌的主要原因。美国癌症协会最近的一份报告将美国 20% 的癌症病例和近 30% 的癌症死亡归咎于吸烟。

使用含酒精的漱口水

“我们的肠道微生物群(即消化系统中的细菌、病毒和真菌的集合)始于口腔,所以如果你杀死这些细菌,你实际上会破坏它们的平衡,”London分享道。这些微生物群有助于消化、营养吸收和免疫系统调节。London还补充称,口腔中的细菌有助于产生一氧化氮,有助于调节和控制血压;如果杀死这些细菌,实际上会导致或加重高血压。而如果这些菌群的平衡被破坏,会导致消化问题、甲状腺功能障碍、皮肤病,并可能增加患慢性病的风险。

比利时 6 月发表的一项研究发现,每天使用含酒精的漱口水三个月后,两种与牙龈疾病、食道癌和结肠直肠癌有关的细菌在口腔中的数量显著增加。在同一时期,一组影响血压的有益细菌减少了。不过,研究人员并没有建议人们停止使用含酒精的漱口水,而是呼吁进一步研究,并鼓励人们与医疗保健专业人员讨论使用情况。

食用超加工食品

“你摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物为你身体的每一个细胞提供能量和构建模块。要认真考虑你的营养计划,”London建议。

长期以来,医学专家一直对超加工食品持批评态度,称其富含卡路里、糖、脂肪和盐。食用过多超加工食品会增加患糖尿病、癌症甚至早逝的风险。

本周早些时候,London在 TikTok 上展示了他家人的日常杂货,包括草饲牛肉、鸡肉、各种水果和蔬菜、鸡蛋、牛油果油、鸡汤、坚果和橄榄油。

喝酒

“我不想告诉你,但即使是适量饮酒这个说法也值得怀疑。这是为什么呢?当我们喝酒时,它会分解成乙醛和乙酸,”London说。“乙醛对身体的每一个细胞都有直接毒性,而乙酸就只是热量。”

最近的研究表明,无论多少酒精都对你没有好处,尽管一些研究吹捧适量饮用红酒具有抗氧化和抗炎的功效。

责任编辑:  
来源:  New York Post
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