上个月，美国超模Bella Hadid 在 TikTok 上分享了她精心设计的晨间仪式，其中包括一些药片、酊剂、绿汁、海苔凝胶和其他“排毒”饮料，颇受关注。其他名人也有独特的自我护理仪式来开始新的一天。 另一个例子是老友记Rachel的扮演者，演员Jennifer Aniston。根据 Well+Good 杂志的采访，她早晨的仪式包括在工作日清晨 4:30 am 起床，喝一杯柠檬热水、护肤、冥想、一杯冰沙和锻炼。
这值得我们普通人学习效仿吗？
当然不。相反，专家建议人们沿用更方便采取的一些晨间步骤，而不是追求完美。
“这个早晨的例行公事对大多数女性来说并不现实，而且对健康来说也没有必要。如果这对她有效，那就太好了，但这可能不是大多数人开始新的一天所需要的。另外，真正的早餐在哪里？” 注册营养师Laura Ligos 告诉哥伦比亚广播公司新闻 (CBS News)，并补充说，当谈到看似完美的、眼花缭乱的早晨例行公事时，“它们往往是不切实际的”。
以下是专家推荐的、更方便普通人实践的4件晨间小事：
1. 跳过手机营养师Ligos说，扔掉手机是开启新一天的简单方法。
《原子习惯》一书的作者也曾告诉CBS，停止把手机作为闹钟可能会有帮助。
2. 补水受采访的两名营养师都说，起床后要喝一杯水来补充身体。 Ligos 还建议您在早晨喝咖啡或茶之前先喝一杯水。
3. 私人时间“我建议每个人花点时间思考一下他们想要从晨间仪式中获得什么，”、新泽西的注册营养师Amanda Holtzer说。 “问问自己：早上我有多少时间是专门留给自己的？每天早上我在清单上必须完成的任务是哪些？”
专注健身？ 安排一些时间进行快速锻炼。想要减压？试试冥想。 想亲近大自然来获得能量？Ligos说，早晨的阳光或模仿日光的灯会有所帮助。
她还表示，做一些简单、可完成的任务，比如整理床铺，也可以给剩下的一天注入活力。这有助于保持“积极能量”，帮助你继续应对未来更具挑战性的任务。
4.为身体补充能量Ligos 和 Holtzer 表示，健康、饱足且富含蛋白质的早餐是为一天剩余时间提供能量的另一个重要步骤。
“当然，如果你需要服用（药物或）一些补品，那就这样做，但你不能仅仅因为名人或有影响力的人是这么说的，就服用它们，”Ligos补充道。
来源: CBS News
