据一位来自加州的精神科医生所言，成为精神强大的个体的关键在于培养一个简单而强大的品质——自律。Daniel Amen博士，在其拥有超过260万追随者的TikTok视频中分享了这一观点，视频迅速走红，观看次数接近775,000。
@docamen I work on this with my patients and kids weekly. #mentalhealthmatters ♬ original sound - Daniel G. Amen, MD
Amen强调，精神强大的人会选择为那些尊重他们的人做好事，这一点非常重要，值得记住。他的这一理念受到了包括Bella Hadid、Justin Bieber、Miley Cyrus和Meghan Trainor等众多知名人士的认可。
Amen博士的建议是针对那些习惯于追求他人好感，经常发现自己不断牺牲个人利益以取悦他人的人。这种人际交互模式不仅耗费精力，而且往往使人感到自己像是情感上的门垫。Amen指出，通过自律，即只对那些以尊重待他的人付出，人们可以从感到沮丧的奉承者转变为受到尊重的个体。
此外，Amen在他的教育实践中，将这种坚强心态的理念灌输给了自己的孩子，他鼓励所有人都应该加强这种认识，这将彻底改变他们的世界观。
这种对精神强度的追求与心理学家Dr. Lalitaa Suglani的观点相呼应，Suglani在Instagram上发布了一篇名为“你过度负责的9个迹象”的帖子，专门针对那些难以对他人的不便说“不”的人。同时，纽约市的心理治疗师Ali Honig指出，在职场中表现出的“有害积极性”可能会阻碍个人的职业发展，这种态度常常忽略了在困难时期让人们表达自己想法和情感的重要性。当员工感觉到在表达负面思想或情感时受到限制，这会导致疲劳、厌倦以及对同事、管理层或整个组织的怨恨。
Amen在另一段TikTok视频中进一步解释说，要成为精神强大的人，关键是要更多地注意你喜欢他人的地方，而不是你不喜欢的地方。他认为，看到并赞赏他人的好，将会吸引更多好的事物进入你的生活。Amen以好的父母、好的教练和好的老师为例，指出他们会关注他们喜欢的事物，并在事情不顺时提供指导。相反，那些坏的上司、老师和父母会专注于消极的方面，并且让你永远记住它们。
Amen的这些见解提供了一个关于如何通过自律和积极的人际交互模式成为一个精神强大的人的全面概述。他鼓励人们学会说“不”，尤其是在这可能导致个人损失时，并且学会寻找并赞赏周围人的积极方面。通过这种方式，人们不仅能够在面对生活挑战时保持精神上的强大，还能在个人和职业生活中实现更加健康和平衡的发展。
