白天小睡一下可以减缓大脑萎缩的速度哦！但一定要掌握好“时间”

最新研究表明，每天白天小睡一下的确可以减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，让你充满活力。根据美国国立卫生研究院的数据，随着年龄的增长，我们的大脑在40岁之后，体积和重量每十年会缩小5%左右，70岁之后可能会更快，这也就导致了认知功能会出现变化。

但新研究发现，白天“小睡一下”却可以帮助解决这个问题。确切地说，经常午睡的人比整天都不午睡的人，衰老的差异在2.6~6.5岁左右。

不过呢，由于所有参与者都是白人，结果可能无法适用于所有的种族。但这并不是第一个证明午睡有好处的研究。根据睡眠基金会的说法，午睡的闹钟设置在20~30分钟左右，可以提高警觉性、情绪和记忆力，减轻压力，同时避免睡醒后的下午整个人昏昏沉沉的。

去年谷歌上关于“睡眠”一次的搜索量达到了历史新高，看来无论是打工人还是学生党，真的都非常需要一个高品质的睡眠。