想减重？吃什么很重要！70岁男星瘦身200磅，他透露这种饮食方式立大功

近日，现年70岁的知名男演员John Goodman在第62届Monte-Carlo蒙特卡罗电视节上以全新的身材亮相，令人惊讶。这位以庞大体型为人们所熟知的明星，通过一系列的健康改变，成功减掉了200磅，现在他看起来和以前判若两人。

Goodman的减重之路始于2007年，当时他的体重高达392磅。起初，他通过戒酒来尝试减轻体重，但是，真正帮助他取得显著进展的是与个人教练Mackie Shilstone的合作。在Shilstone的指导下，Goodman改变了饮食习惯，开始实行“地中海饮食”。这种饮食强调摄入营养丰富的全食和谷物，以及新鲜的蔬菜、水果、瘦肉（如鱼和鸡肉），并使用富含抗氧化剂的橄榄油。

此外，Goodman还制定了严格的运动计划。他每周锻炼六天，确保每天步行10,000到12,000步，并使用椭圆机和跑步机进行有氧运动。他坦言，以往的生活中，他常常无节制地进食，甚至出现过暴食的情况。他说：“以前我会在三个月内减掉60或70磅，然后用一打Bud啤酒奖励自己，然后又回到暴食的习惯。但现在我想采取一种更温和的方式，更加注重运动。我已经到了一个年龄，不能再坐着不动了。”