一系列热浪正在袭击世界各国，包括：美国、意大利、希腊和英国。在美国，高温已经从中南部的几个州蔓延到东北部地区，打破了犹他州、德州、奥克拉荷马州和科罗拉多州等州至少 60 个每日高温记录——预计周末华盛顿特区和堪萨斯州 Wichita 的气温将达到三位数。根据国家机构消防中心的数据，目前在 14 个州至少有 92 起大型野火，烧掉超过 300 万英亩的土地。根据国家气象局的数据，近 1 亿人处于过热警告或高温警告之下。三位专家提供了一些如何在高温环境下保持凉爽的注意事项，以及如何在不浪费钱的情况下，确保自己和亲友的安全。
该做什么：躲避
不该做什么：长时间待在外面
保持凉爽的最好和最简单的方法，是寻求远离热源的地方，最好是在有空调的家里或空间中。根据疾病控制中心的数据，每年有 700 多人死于与高温有关的伤害，但这些是可预防的。NYU Langone Internal Medicine Associates 医学主任 Eric Goldberg 博士表示，长期暴露在高温或极端温度下，会影响身体调节热量的能力，这最终会使出汗——身体的主要冷却机制，失效。
该做什么：开风扇
不该做什么：使空调系统超载
对于希望在炎热的天气里消耗更少，或节省更多能源的家庭来说，箱式风扇（box fans）或吊扇可以提供比开冷气更便宜的方式提供额外的缓解。房主保险公司 Hippo 的居家护理专家 Chris Janiak 表示，逆时针旋转的吊扇会将空气推到地板上，可以产生凉爽的微风。Janiak 表示，冷气可以在热浪期间，为待在室内的人提供急需的救济。HVAC 系统旨在保持房屋中的设置温度，并在达到温度后关闭。如果你继续调高空调以更快的将房屋降温，最终可能会使系统超载，或下个月收到高额电费。空调的主要功能是保持屋内温度，因此，将温度设置在一个固定温度，即使你不在家，温度变化也不要超过 10-15 度。
该做什么：穿轻薄的衣服
不该做什么：脱衣服
如果你必须在外面工作或直接暴露在高温下，想想你穿的是什么。这似乎有悖常理，但当你面对太阳时，脱掉更多的衣服不会让你变得更凉爽。Goldberg 表示，脱掉更多的衣服只会让你更容易暴露在直接热能和阳光下，让你有更大的过热机会。相反的，在户外工作时穿轻薄的衣服，可以防止皮肤直接暴露在阳光下，还可以帮助吸收皮肤上的一些汗水，使你在工作时更凉爽。
该做什么：拉上百叶窗和窗帘
不该做什么：将室内门关上
拉上百叶窗和窗帘可以防止多余的热量透过窗户进入家里。根据能源部的说法，拉上窗帘就可以将房屋中热量增加降低多达 77%。Janiak 表示，拉上百叶窗，会防止你的家感觉像一个温室，阳光和热量不会直接进入家中。如果你想尽可能阻挡阳光，试着购买有塑料帘的遮光窗帘或浅色窗帘。如果你有宠物，拉上百叶窗也可以在你不在家时，让家中宠物保持凉爽。Janiak 还建议，尽可能关闭通往外面的门，但打开房屋周围的室内门，让空气流通。关上有很多窗户房间的门，也有助于保持温度不上升。
该做什么：保持水分
不该做什么：摄入过量的酒
在高温下保持安全的最重要方法之一，是监测你的摄入的水量，并尽可能保持水分。Mount Sinai 医院急诊医学主任 Judah Sueker 博士表示：「多喝水最重要」。随着天气越来越热，身体必须越来越努力的释放热量，而我们身体释放热量最有效的方法之一就是出汗。所以当天气很热的时候，我们往往会失去更多的水。如果我们不保持水分，我们就会脱水。极度脱水会导致我们的器官，特别是我们的肾脏，开始停止运作。多喝水或富含电解质的液体；尽管在炎热的天气里，冰镇啤酒听起来很诱惑，但 Sueker 建议远离酒精饮料。因为过量饮酒会使人们更容易中暑和脱水。因为酒精是利尿剂，会导致我们产生更多的尿液，失去更多的液体，而且也会影响身体自我冷却的其他方式。
该做什么：查看脆弱的家庭成员和朋友
不该做什么：忽略症状
根据 Goldberg 的说法，一些最容易患热病的群体，包括非常年轻的人、老年人、气喘患者，以及那些服用影响体液流失和血压的药物的人，这些群体更容易受到高温的影响。如果你认识或爱的人属于这些群体之一，那么监测他们的症状和热暴露非常重要。热病的症状可能包括：恶心、疲惫、头晕或头痛。对于老年人，更严重的症状可能包括：呕吐、无法平衡、头晕、健忘或混乱。密切关注是否发生这些症状，并注意是否需要就医。Sueker 表示，一般情况下，如果人们根据环境的变化开始迅速感觉好转，那就不用太担心。然而，如果进入较冷的环境后症状持续存在，务必寻求就医。
