103的老奶奶Julia Hawkins在6月19日的新墨西哥州运动会上打破了百岁老人50米跑世界纪录,最终用时21秒05。
赛后她跟大家分享了她生活中的小窍门,希望能够以此激励大家享受生活,追逐梦想。
据悉,Julia在100岁的时候还没有跑步的习惯。但100岁后的某天,她突然喜欢上了跑步然后每天都会坚持。同时,她每天都会骑自行车,平常还喜欢散步。她说:“我这一生中做了很多事情,也有很多事情会激发我对生活的热情。日落日出、彩虹小鸟,所有这些神奇的时刻都是大自然赠与我们的,要珍惜。”
“如果可以的话,要保持一个好身材。并从大自然中吸收灵感保持激情。”
而这些小窍门都是有科学依据的。研究表明:跑步、散步、游泳有助于提高对生活的热情并使大脑清醒,甚至防止认知能力下降。对于50岁以上的人来说,最好的运动来自有氧和阻力训练的结合,其中包括举铁和深蹲等锻炼。
有一项针对近4000名美国老年人的研究发现,每小时散步约两分钟的人过早死亡的风险比那些整天坐着的人低33%左右。
除此之外,拥有自己的爱好也是有好处的。这可以激发你的创造力,缓解压力,增强信心。有研究表明,对新想法持开放态度的人寿命可能会更长。
来源: Business insider
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