瘦够了!办公室健身妙招

瘦够了!办公室健身妙招

上班以后增肥的烦恼是否也增加了?坐在办公桌前只能用食物消磨时间,补充脑力。这样下去只会离理想身材越来越远。其实可以利用办公室的环境来做一些简单的健身动作,不但可以活动筋骨也可以保持身材。

1. 办公桌俯卧撑

把双手放在桌子的边缘,与肩同宽。双腿放在身后,尽量用上半身向下做俯卧撑。好处是也不太容易被其他同事发现,但注意不能用太滑的桌子。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup8.mp4

2. 侧弓步

双手叉腰,向左右轮流做弓步,把身体重量尽量压到弯曲的腿上。这个动作不会太吸引到别人的注意,但如果服装太紧可能会限制动作。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup9.mp4

3. 跳蹲

开始前要确保有足够的空间。弯曲成半蹲,双手放在身后,然后边跳起边抬高双臂,好像在庆祝一眼。这是一个很能燃烧卡路里的运动,但个子如果抬高可能会撞倒屋顶。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup10.mp4

4. 抬高屋顶

站在原地踏步,同时手掌向上抬高手臂,好像要掀起天花板一样。想要增加难度可以双手拿个矿泉水瓶。唯一的问题就是可能会遭到同事异样的眼光。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup1.mp4

5. 绿巨人

身体前倾并原地踏步,同时弯曲胳膊肘拳头向前。像挥动翅膀一样用力拉伸手臂,好像绿巨人在秀肌肉一样的动作。但如果衣服太紧也是不太能做这个动作。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup3.mp4

6. 腿部弯曲

弯曲手臂,一只脚向后踢同时拉直另一侧的手臂。当脚抬起来的时候手臂是放下的。注意空间,小心不要提到后方的东西。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup4.mp4

7. 哈利路亚

边左右踏步边将双臂从身体一边扫过头顶,仿佛在边庆祝边高喊“哈利路亚”一样。这个动作会博得周围人的一笑,也有种快闪舞蹈的架势。

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup6.mp4

8.拳击动作

腿部跟着动作摇动,握拳并交替手臂完成全集动作。为了减少肘部的压力,尽量不要完全伸直手臂。这是一个很好活动双臂的动作

Video:

http://www.washingtonpost.com/graphics/health/workout-at-work/media/lineup7.mp4


收藏 ({{saved_count}})
点赞 ({{liked_count}})
脸书分享
微信分享

0条评论