★孕妈咪的孕期保养科普★保养原则、注意事项、保养产品推荐、常见问题等

最近更新:2018年2月

对于不少孕妇来说,在怀孕期间无论吃什么用什么,都会希望是对宝宝好且无害的,除了在吃的方面会格外留意,对于擦在皮肤上的日常保养方面,也是不少孕妈咪会特别关注的部分,担心自己擦在皮肤上的保养成分是否会影响宝宝。本篇就与各位准备迎接新生命的孕妈咪们分享一些孕期肌肤保养的注意事项与如何避开有疑虑的成分,让每位孕妈咪即使挺着大肚子,也能美美爱自己,保养好肤质!

小贴士:

怀孕最重要的就是保持好心情,本篇是小妹我以自己的经验与过去在美妆产业工作的经验进行整理分享,并未斩钉截铁的说一定要如何做才行才正确,且目前FDA并未明确指出哪些保养品/化妆品是孕妇不可使用的;就像有些医师/研究认为孕期可以小小小饮用红酒,但也有医师/研究持保留态度,而这一切就端视孕妇自己的身体状况与接受程度,若有任何疑虑请咨询专业医护人员总归一句,孕妈咪保持愉快的心情最重要!


★孕期肌肤保养的大原则?

Less is More,越简单越好

保养品化妆品是否会影响胎儿?这是目前尚无定论的问题。基本上,皮肤是人体最大的吸收器官,而保养品化妆品的成分中有很多小分子的化学成分,在经年累月、从早到晚的使用下,化学成分的确是有可能经由皮肤活性机转被吸收到皮肤里去(经皮吸收)。以下这几点可作为孕妈妈在孕期保养时挑选保养品的快速指南:

●成分简单,无色素、香料、Paraben类防腐剂等易至敏成分
●不使用来路不明、标示不清及过度宣称效果的化妆保养品
●保养程序尽量简单,以清洁和保湿为主即可
●以淡妆为主
●加强防晒

爱美是女人的天性,许多孕妈咪仍会在怀孕期间把自己打扮美美的,借此让自己心情愉快;这些做法虽不至于让胎儿遭受强烈的负面影响,但建议准妈咪仍须注意自己身体与皮肤变化,选择影响较小的护理方式,才可为胎儿打造健康的孕期环境。

保养品内容物的成分都会微量吸收到皮肤里,是否会影响胎儿至今还未有专家做这类研究,因此建议怀孕期间保养愈简单愈好,就能减少风险。对于一般民众来说要分辨成分是否简单可能会有难度,建议可用鼻子闻、眼睛看,尽量选择未新增过多香精且颜色不会太过鲜艳不自然的保养品,毕竟孕期肌肤因荷尔蒙而变化大,尽量选择成分较单纯并避开这些易至敏源仍是较好的。

卸妆:Bioderma Sensibio H2O Micellar Water, Cleansing and Make-Up Removing Solution

我个人相当喜欢的卸妆水,标榜可当作卸妆、清洁、化妆水、保湿乳液使用,不含香料、Paraben类防腐剂,是专为敏弱肌肤设计,用后不会紧绷也很柔嫩!我通常都会用这瓶卸妆水来卸除妆容和防晒,然后再用洗面乳洗一次脸!按此购买

洁颜:Fresh Cleanser, 150ml Soy Face Cleanser

这款来自Fresh的大豆洁颜乳主打温和舒缓保湿镇定的大豆氨基酸清洁效果,凝胶状质地,因为成分天然,因此推开后也不太起泡,但清洁效果不打折,洗后肌肤不紧绷很舒服。按此购买

保湿乳液:La Roche-Posay Toleriane Ultra Intense Soothing Care Daily Face Moisturizer for Sensitive Skin

La Roche-Posay的产品都是专为敏弱型肌肤所设计,不含酒精、Paraben类防腐剂、香精及羊毛脂等成分,基本上都很适合孕妇使用。这款乳液质地清爽且吸收快速,也能有效舒缓孕期肌肤较易干燥的问题。按此购买

CLINIQUE三步骤清洁组

经典的洁肤系列,主打连医美术后的敏感肌都适用,内含洗面乳、保湿洁肤水2号和润肤露,富含胺基酸的洗面乳温和不会干燥,保湿洁肤水2号则是适合中干性肌肤,有助去除老废角质、帮助后续保养吸收,还原润肤露则可补水并舒缓肌肤,简单的三步骤就能维持肌肤最基本的油水平衡,打造健康肌底。按此购买

Aesop 品牌

来自澳洲的高端保养品牌,强调纯天然、无酒精、无香精、无人工色素,立基于科学验证功效的基础上,选用优质草本成分和抗氧化物等非植物原料打造每一款保养品,基本上他们家的产品都是纯天然,除了少部分产品在无法避免的情况下才会新增少许人工保存剂去保存产品。Aesop除了脸部保养,也有头发身体保养,产品项相当齐全,有兴趣的孕妈咪不妨上他们家官网参考看看。

个人经验分享:

我自己是把保养着重在清洁和保湿,卸妆、洗脸完后就擦乳液,精华液我则是隔几天擦一次兰蔻的小黑瓶,我自己个人是偏好越简单越好啦,没有说这样才是正确的,单纯端视个人偏好而定!


★几个孕期保养常见的问题?

虽然说保养品的各成分剂量不会太高,且使用保养品化妆品对胎儿的影响,目前仍有很大的争议,就实务上来说如果孕妈咪真的很在意的话,建议在怀孕期间保养步骤尽量单纯,使用成分简单的保养品,也是保护宝宝的最好方式喔!(若有任何疑虑请咨询专业医护人员)

●孕妇能用A酸「retinyl-」吗?

孕妇到底能不能「擦」含有A酸的保养品前仍是有争议的,唯一能确定的是「口服A酸」是会影响胎儿造成畸型或流产、早产风险的,所以孕妇必须禁止口服A酸。至于A酸类的擦的保养品,部分研究是显示不会增加怀孕风险,但一般新增于保养品中的A酸就要到什么浓度才会影响胎儿也未被证实。不过由于孕期体质易改变,因此建议环孕期间的保养成分还是越简单越好。如果你为求安全谨慎的话,还是建议先别使用含有A酸的保养品啰!

此外,「A酸衍生物」是否会影响胎儿也尚未被证实,为谨慎起见,A酸衍生物(如A醇、A醛、A酯等)也建议暂时别使用。A酸衍生物常见于抗老保养品中,保养品成分前缀为「retinyl-」,挑选时可注意成分表有没有这个英文开头的成分。

小贴士:根据我个人经验,保养品专柜基本上只要自家产品中不含A酸类成分就会视为孕妇可用,保养品专柜也会将专为敏感肌肤设计的低敏保养系列推荐给孕妇使用,所以孕妈咪们可以参考自己的孕程肌肤反应去做斟酌使用啰,例如肌肤变得对酒精或香料很敏感,那就请避开有这类成分的保养品。


●孕妇能用其他酸类吗?

常见于去角质、控油、粉刺等保养诉求的局部外用水杨酸(Salicylic Acid)与果酸(Alpha Hydroxy Acid, AHA)目前研究上没有会影响孕妇的显著数据,但医师不建议怀孕期间进行高浓度、大范围的果酸换肤,虽然同样没有明确的危险证据,但较强烈的皮肤刺激仍是没必要的。此外也有部分孕妈咪因为担心自己误用A酸类而决定孕期间只要是酸类都不碰。


●孕妇可以使用美白保养品吗?

由于荷尔蒙的变化,不少孕妈咪会遇到长斑、肤色变暗沉的困扰,由于部分美白产品可会新增A酸,因此孕妈咪在孕期使用美白产品要格外留意,建议可选择维他命C、左旋C (L-ascorbic acid)、熊果素(Arbutin)、维他命B为主的美白保养品

此外也很建议孕妈咪在孕期做好日常防晒动作,孕期有些人会特别容易变黑。防晒分为物理性和化学性,通常物理性防晒以氧化锌(Zinc Oxide,ZnO)和二氧化钛(Titanium dioxide,TiO2)为主要成分,其他看不懂的成分基本上多属于化学性防晒。,而目前市面上的防晒则多属于物理性和化学性混合。若孕妈咪担心的话,建议选择物理性防晒产品,同时搭配帽子、太阳眼镜等防晒小物。

La Roche-Posay Anthelios Face Sunscreen

这款防晒不含香精、Paraben类防腐剂,质地清爽好推,也不会粘腻或生粉刺,里面并新增维他命E和La Roche Posay的招牌温泉水可舒缓安抚肌肤,上妆前我都会先擦上这款防晒。按此购买


●孕妈咪可以擦指甲油、染烫头发吗?

大部分的染发剂、脱色剂中还有色素、重金属与双氧水成分,恐会透过头皮吸收而间接影响胎儿健康,因此建议孕期能不染烫就尽量别染烫;如果真的一定要,也尽量等过了怀孕初期后再执行,并做好事前护发及头皮隔离措施,使用植物染或咖啡染等天然染剂,并尽量选择局部挑染或是只染发尾部分,避免让染剂碰到发根与头皮。

指甲油部分,虽说医学上并无任何研究证明指甲油会影响胎儿案例,由于市面上指甲油质量参差不齐,无法保证是否含有有毒物质,美甲时会使用到的部分产品也可能会有吸入挥发性气体的疑虑,因此不少孕妈咪会选择孕期不涂指甲油或进行美甲疗程。当然,目前市面上也有不少品牌是标榜孕妇可用/专用的指甲油,孕妈咪们也不用太多紧张恐慌,仔细挑选仍是没有问题的!

选指甲油最重要的是避免有害的化学物质,而最常见的三大有害物质就是甲醛Formaldehyde、甲苯Toulene及DBP塑化剂Dibutyl Phthalate。不少指甲油品牌早已淘汰这3种化学物质(俗称 3-free 配方,例如Essie和OPI) ,但有些价钱较便宜或不知名的指甲油仍可能含这些物质。近年来更有些品牌更推出 5-free(不含樟脑camphor及甲醛树脂Formaldehyde Resin,如Chanel) 或 7-free (不含磷酸三苯酯TPP及二甲苯Xylene)。

essie The Wild Nudes 2017 Nail Polish Collection

3-free配方指甲油,而这个裸色系列色调柔和,让指尖清爽美丽!按此购买


●痘痘问题该怎么办?

怀孕因为荷尔蒙变化,部分孕妈咪会出现痘痘困扰。基本上只要避开内服药,外用药还是可以小范围的擦在皮肤上,若孕妈咪们有疑虑都可以跟医师沟通。基本上,一般医师给孕妇的痘痘药多以外用(擦的)局部抗生素或抗发炎药膏,如克林达霉素(clindamycin)、红霉素(erythromycin)、杜鹃花酸(azelaic acid)等。


●远离妊娠纹的肚皮保养?

孕妈咪的肚子会经过大幅度膨胀再缩回的过程,因此妊娠纹可说是孕期过程中的一大保养焦点,建议怀孕初期就可开始保养肚皮来预防妊娠纹产生,虽然不保证一定不会冒,但至少能让皮肤在扩张时达到舒缓并增加肚皮的柔软与弹性。挑选时,尽量选针对孕妇设计的妊娠油或其他保湿产品,没有新增其它成分的单纯植物油也可使用,只要保湿做得好,妊娠纹就会减少!

Clarins Body Treatment Oil Tonic

这款Clarins身体调理油可说是许多孕妇打击妊娠纹的明星必备帮手,主打植物萃取的天然温和成分,全身都可以使用,孕妈咪别忘了着重肚皮、屁屁、胯下、大腿等处按摩,吸收快速且用后肌肤滑嫩有光泽,也可以用来当作按摩油使用。此外,Clarins也有推出一系列孕妇专用的保养品。按此购买

Palmer's Cocoa Butter Formula Massage Lotion For Stretch Marks with Vitamin E and Shea Butter Women Body Lotion

如果觉得Clarins的按摩油价格不亲民,Palmer's也有推出一系列孕妇专用的美体产品,成分也是相当温和,滋润度也很足够且吸收快速,不要怕浪费的给它大坨涂在肚皮上就对啦!按此购买


●孕妇可以用精油吗?

孕期间适量使用精油按摩是可以放松身心,但孕妈咪使用的精油种类应慎选,部分会促进宫缩的精油应尽量避免,例如鼠尾草、伊兰等,虽然不见得会为胎儿带来不好影响,但可能会诱发子宫收缩。怀孕期间比较适合的精油是水果类如甜橙、佛手柑等,以及树类如桧木、檀香等。

此外,也有芳疗师建议怀孕前三个月因为初期胎儿尚不稳定,因此建议可等过了前三个月再使用,以避免误用到会让子宫收缩的精油。而怀孕各阶段适用的精油也不同,建议孕妈咪可进一步咨询医护人员或专业芳疗人士。

若怀孕初期就想要使用预防妊娠纹的按摩油,则可使用不加任何芳香精油的基底油,如甜杏仁油、橄榄油、荷荷巴油、辣木油等。

Viva Naturals Sweet Almond Oil 

这款在Amazon上获得4.8颗星、超过1500个评价的甜杏仁油可以用来涂抹身体或头发,成分也是纯天然且无新增香精,适合用来进行温和的身体按摩。按此购买


●孕妇可以进行医美手术吗?

基本上,怀孕期间并不建议执行非急迫性的医美疗程,包括镭射、脉冲光、电波拉皮、肉毒杆菌、玻尿酸注射等微整形,毕竟治疗前的麻醉或身体对于紧张、疼痛的反应,是有可能让孕妈咪曝露在不必要的风险与问题。


●孕妇可以泡汤吗?

每位医师对于孕妇能否泡汤都有不同的看法,加上每位孕妈咪的体质和孕程皆不同,因此建议孕妈咪与自己的妇产科医师进行咨询。

根据台湾卫福部所分享的信息,临床研究发现,在怀孕期间无论是何种原因引起的体温升高,如感染发热、高温作业、高温水浴等,皆恐影响胎儿生长发育,特别是在怀孕初期。

此外女性怀孕后内分泌功能会发生改变,阴道内具灭菌作用的酸性分泌物减少、体内免疫机能降低,此时若泡大众池、坐浴恐易增加会阴部细菌或霉菌感染机会。因此建议想泡汤的孕妈咪应选择水质优良的温泉池,泡汤时间也不宜超过15分钟,或只泡双脚。泡的同时也请多补充水分,水温也别太高。

特别要留意得是,若为多胞胎或心脏功能不佳、有先天性或妊娠高血压、糖尿病、前置胎盘等高危险妊娠的孕妈咪,则建议不要泡汤/泡澡,因为高危险妊娠孕妈咪较易早产、出血,对胎儿与母体都会有危险,所以还是等卸货后再泡汤比较安全喔。

Portable Foot Spa Bath Massager Bubble Heat LED Display Infrared Relax

怀孕来到后期双脚变得很容易水肿,泡一下脚放松又舒服!这款我很喜欢的泡脚机除了下方有轮子方便移动,里面也有数个按摩滚轮和气泡设置,且有加热设置功能和便捷的排水设计,高度也很适中可以泡到小腿肚,我觉得以这价格算是相当实惠的。孕妈咪别忘了泡脚时不要用过热水温,也别泡太久,我通常是单纯泡温热水,你也可以选择加入浴盐。按此购买

Origins Leg Lifts 

怀孕时腿部容易水肿,特别是后期,这款腿部舒缓霜含有薄荷,擦完后凉凉的也能让腿部肌肉放松,感觉就会舒服不少,也有助舒缓腿部的紧绷感。按此购买


●孕妇可以按摩吗?

随着孕妇肚子愈来愈大,挺着大肚子腰往往会腰酸背痛,适度的按摩的确可以舒缓不少。基本上,只要力道不要太强,基本上并不会太大的问题,但仍建议孕妈咪先咨询自己的妇产科医生;若要进行按摩,也应选择孕妇专属的较温和孕期按摩疗程。如果严格一点从中医角度看,身体某些地方的穴位的确在孕期比较不适合按压,以免促进子宫收缩。

PharMeDoc Pregnancy Pillow with Jersey Cover, C Shaped Full Body Pillow

孕妈咪都该必备的孕妇枕!随着孕期近入后期肚子越来越大,晚上睡觉更是容易腰酸背痛、怎样躺都不是,拥有一款贴心的孕妇枕绝对是让你能够尽量一夜好眠不频频翻来覆去的好帮手!按此购买

QUEEN ROSE Full Pregnancy Pillow- Maternity Body Pillow with Washable Cotton Outer Cover 

除了C型枕,市面上也有不少其他形状的孕妇枕头,例如这款U型枕我自己就是爱用者,左右两侧都有枕头可以依靠,让背部和肚子可以放松的靠着。外面的枕套也可以拆下清洗,里面的枕心还有拉链设计,让你可以自己调整棉花的厚度。按此购买

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An Aquarius with a little twist of Pisces . 愛吃甜、愛吃薯條、愛煮咖啡後的滿屋子咖啡香、愛買一樣類型的衣服、愛玩隔壁鄰居家的貓、愛看廣告、愛看那些老掉牙的字眼、更愛寫字。 https://www.facebook.com/somethingnewandgood/