为了睡的好而累到不行？你不是一个人。大约12%的成年人都在长期失眠，包括入睡困难、半夜醒来睡不回去、或整晚都睡不踏实。很多人会尝试少喝咖啡、增加运动来改善睡眠，但最新研究发现，有一个特定活动可能更关键，而且只要你的头一挨到枕头，它就能带来帮助。 研究人员认为，这个活动的放松程度极高，效果堪比常用于治疗失眠的心理治疗Talk Therapy。 太极是一种结合了轻柔动作、呼吸训练和冥想的身心练习，在中老年人中，与心理治疗的效果几乎是差不多的。虽然专家建议每晚睡7～9小时，但仍有三分之一成年人做不到。长期缺觉会提高心脏病、失智症、抑郁症等多种健康风险。认知行为疗法CBT是治疗慢性失眠的首选方式，但研究人员指出，它价格不低，而且可选择的治疗师有限。 这项新发布的研究，让200名50岁以上的成年人，每周两次每次一小时的分别接受CBT和太极训练。研究使用失眠严重程度指数来评估症状，比如入睡困难、维持睡眠困难、太早醒来、无法再入睡，以及对日常生活的影响。 前3 个月，接受CBT的人失眠分数下降更明显，但一年后，两组的睡眠改善效果几乎一致。之前就有分析称，太极可以增加睡眠时间近50分钟、减少半小

AMC提前给会员送上节日福利啦！这家全美连锁影院将推出AMC Popcorn Pass，会员只需每年交$29.99（不含税），即可每天享受一个大份Perfectly Popcorn的半价折扣。 爆米花年卡将于12月1日开卖，有效期至2026年12月31日。上线后，用户可以在官网购买。不过有几点使用限制，仅限影院现场购买，不适用于手机App下单、必须本人使用、需出示带照片的身份证件。 “爆米花是观影体验的核心，而Popcorn Pass能让我们的客人比以往更轻松地享受这份最爱的零食。从带娃来观影的家庭到永不缺席大片的影迷，新福利都能带来超高价值，也让每一次观影体验更美好”。 AMC推出爆米花年卡的时间点也非常巧妙，因为年底迎来了多部热门大片《Wicked: For Good》、《Zootopia 2》、《Five Nights at Freddy’s 2》、《The SpongeBob Movie: Search for SquarePants》、《Avatar: Fire and Ash》。

他们的友情比南瓜派更甜，10年过去也依然如此！近日，一位来自亚利桑那州的奶奶，因为误把感恩节邀请短信发给一个陌生少年而走红网络。本周四，她将和这位年轻人一起享用第10个感恩节大餐，如今她也已经把他视为老天爷选出来的家人。 68岁的Wanda Dench说，“我们之间根本没有代沟…就像认识了一辈子的朋友。后来成为了家人，我真的很幸运”。 故事要追溯到2016年11月，Dench并不知道自己的外孙换了电话号码，于是把邀请信息发到了Jamal Hinton的手机上。当时，17岁的Jamal距离她家有45分钟，但还是在短信上说，“你不是我奶奶😂，但我还能来吃一顿吗”。没想到奶奶立即回复他：当然可以！奶奶的工作就是喂饱所有人。 Jamal欣然接受了邀请，而从那一年起的每个感恩节，他都会和奶奶一起过。“很神奇，只是一条错发的短信，竟然能带给那么多人幸福和快乐”。 如今，这对网络祖孙甚至会轮流主持感恩节聚餐，去年就是在Jamal姨妈家里举办的。过去十年间，他们一起度过了很多难关，包括Dench的丈夫Lonnie于2020年因新冠并发症去世，以及她自己后来经历的乳腺癌。 Dench

据悉，一名来自犹他州的“自私父亲”被控在一场危险的徒步中折磨自己的三个年幼孩子。手机拍到的画面里，他的女儿甚至问到，“爸爸，我们会不会冻死”。 Micah Smith因带着三个2岁、4岁、8岁的孩子进行危险的徒步旅行被逮捕，并被控严重虐待儿童的罪名。 起诉书写到，“原本看似无害的亲子登山活动，在父亲执意登顶后，迅速变成一场噩梦”。这件事发生在Big Cottonwood Canyon，父亲告诉孩子们走的是Broads Fork Trail，女儿只记得是9英里或9小时，但具体是哪个也记不清了。 “这绝对不是你会带孩子走的登山路线，它实际上是往返五英里，要爬升2100英尺的高难度路线”。 由于四人迟迟没有回家，家人立即报了警，救援人员最终在离山顶约600英尺的地方找到了他们。当时大家躲在临时搭的避难点里，因为最小的孩子摔倒撞到了头部，看起来有些恍惚。这个避难点只有一块大石头和几根树枝挡风，4岁孩子压在2岁孩子身上，两人都昏迷没有呼吸迹象，而且几乎没穿衣服。 父亲表示，他曾对两个最小的孩子做过CPR，因为他们失去意识、停止了呼吸。夜间的时候，父亲甚至还教8岁的女儿怎么做CPR，然

你是不是也常常听到存到“100万美元就退休”？说起来好像很容易，但残酷的是，更多的时候这只是幻想，而非现实。 人们普遍认为，拥有100万美元即可轻松退休、无财务压力。然而，美联储最新数据显示，只有约2.5%的美国人储蓄达到100万美元及以上；在退休人群中，这一比例仅为3.2%。对大多数人来说，帐户余额远低于这一数字并不代表落后，而是普遍现象。 追逐单一数字的误区 根据西北互助保险公司2024年的调查，美国人如今平均认为需要150万美元才能舒适退休。这一估算受物价上涨和寿命延长影响，但距离现实仍很遥远。美国只有约一半家庭拥有退休帐户，即便有帐户，中位余额也仅约8.7万美元。虽然这不足以支撑多年退休生活，却提醒人们稳健积累比追求某个“大数字”更重要。 为何许多人难以储蓄退休金 退休储蓄远不只是“少花钱”那么简单。有些人没有401(k)计划可参与，另一些人则在学生贷款、房租和家庭支出之间分身乏术。即使持续储蓄，通胀与市场波动也可能侵蚀成果。复利增长更偏爱“早起步”：25岁每月存500美元、按7%年均收益计算，到65岁可累积约100万美元；若40岁才开始，每月则需近三倍金额才可能追上。

一到了冬天，感冒、新冠、流感…各种病毒就都来了，很多人都会用鼻喷剂缓解不适，但在使用前最好先看看手里的瓶子。 FDA宣布，Walgreens有41,328瓶鼻喷剂因可能遭细菌污染而被召回，产品名为Walgreens Saline Nasal Spray WITH XYLITOL（1.5 oz / 45 mL）。检测结果显示，产品中存在乳酸假单胞菌，可能对免疫系统较弱或呼吸系统受损的人群构成风险。 受影响的产品在全美各地的Walgreens都有售，共涉及两个批号：71409（有效期至2027/02/28），71861（有效期至2027/08/31）。官方请各位消费者不要使用被召回的产品，可退回门店获得全额退款。 FDA将此次召回等级定为Class II，即可能导致暂时性或医疗可逆转的健康影响，严重不良后果的概率较低。

亚马逊正在向数百万活跃用户发布最新警告，有人在冒充官方非法获取用户的敏感信息，包括个人数据、账号密码、支付信息等。 在月初的时候，亚马逊已向美国用户群发邮件警告诈骗类型，以下是常见的几种👇🏻 • 假冒“订单问题”或“帐户异常”的消息 • 社交媒体上的“超便宜超优惠”广告 • 通过非官方渠道发送的消息，要求提供账号或支付信息 • 附带陌生链接的信息 • 主动打来的“技术支持”电话（多半是假的） 这些危险信号一旦出现，就肯定是骗局了👇🏻 • 制造假的紧迫感：比如需要立即处理、否则账号就被封 • 要求你提供个人信息 • 让你在Amazon之外的地方付款 • 要求你用礼品卡付款 • 收到从未下单的未知订单 为了保护帐户，亚马逊建议用户只通过官方App或官网处理客服、帐户修改、物流查找、退款的操作，并开启双重验证，或使用Passkey密钥登录。“冒充诈骗就是骗子伪装成你信任的对象，比如Amazon客服、快递员或商家。目的是骗你交钱、盗你的数据，甚至控制你的电脑。诈骗可能通过各种方式进行，如电话、电子邮件、短信、社媒私信”。 如果你遇到了上述情况，可以向官方举报。

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