节日是最有魔力的时刻，可以和亲人团聚、制造最美好的回忆。但现实是，并不是每个人在节日期间都能有亲友陪伴。
作为一位神经科医生，Joel Salinas想告诉大家的是，社交不仅能温暖人心，还可以刺激认知、降低压力荷尔蒙，有助于减少炎症、稳定血压。但如果你没有固定的社交圈，也别太担心。下面这6个方法，可以让你在假期独处时，依然活力满满大脑在线👇
1. 开启一个新爱好“我平时的工作，是和患阿尔茨海默症等记忆和思维有障碍的患者打交道。我发现，学点新东西（语言、乐器等）会激发大脑新神经连接的形成，这就像让大脑逆龄生长一样。就像健身一样，不用的肌肉会退化，大脑也是如此。越锻炼思维，越能唤醒那些平常很少用到的脑区”。
比如弹吉他，就能激活协调力、专注力和记忆力相关的脑区。不爱吉他？太极、烹饪也是很棒的选择。关键是，选一个有点挑战但又不太难的新爱好，让自己愿意坚持下去。
2. 来点益智游戏你可能听说过，玩游戏也能增强脑力。比如数独锻炼逻辑与数字模式识别，纵横填字能提升词汇量和记忆力。这里不指定某个特定游戏，关键在于必须是新鲜、有挑战性的内容，重复老内容是没法激发新的神经回路哦。
桥牌、麻将、密室…都可以，选你喜欢的，重在烧脑。
3. 一起来跳支舞舞蹈课太棒了，它既锻炼身体，又可以社交并刺激认知。音乐本身就极具疗愈效果，试着创建一个属于自己的节日歌单，选一些让你能回忆起青春时期的歌，哪怕一个人也能瞬间点燃节日氛围。音乐能激活与情绪、回忆和快乐相关的脑区。真的会让人越跳越开心。
4. 视频通话不能少今年假期如果没办法和亲人朋友见面，那就用上科技，发短信、打电话、视频聊天，哪怕只是一小段交互，也能让大脑和心情都上线。别小看这种连接感，它能降低皮质醇，刺激脑源性神经营养因子的分泌，这是公认的大脑“神奇生长因子”。
5. 找到志同道合的人孤独对大脑健康的危害，堪比吸烟。虽然科学家还在研究其机制，但一个主流观点是，孤独会提升炎症和压力激素，损害血管和脑组织，甚至可能加速阿尔茨海默症相关蛋白的堆积。
但好消息是，孤独是可以治的。即使过节时你一个人，也可以在线加入读书会、手工小组、兴趣社区、认识同样热爱某种事物的人。找到同频的人，比非得有谁陪你更重要。
6. 多走点路地中海饮食、良好睡眠、正念冥想，这些对大脑都有好处。但如果只能选一件事去做，Joel Salinas会告诉你，假期一定要多走路。千万不要一直坐着或躺着，多走路去超市、爬楼梯、站起来拉伸，哪怕每天只走3,000步，也能激活大脑。如果走路时呼吸加快、说话有点困难，那说明效果更好。坚持这些日常小动作，就能在不知不觉中保护你的大脑。
来源: NY Post
