47岁女子不到一年成功减重58磅!只靠这两个小改变

22 天前
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时事新闻
 

现年 47 岁的 Lori Jerisha 是两个孩子的母亲。去年夏天,她到芝加哥观看天后 Taylor Swift 的演出,没想到这场演出竟成为她的人生拐点。在这场演唱会上,Lori 意识到自己真的该减肥了!她回忆道:“从停车场走到体育场,再爬上台阶,我都需要歇一歇。我受够了不断让女儿等我。”

曾经久坐的生活方式和不良的饮食习惯让 Lori 的体重不断飙升,2023 年,她的体重达到了 210 磅。她不仅感觉身体受到限制,对自己外貌不满意,还患上了高胆固醇和高血压。此外超重也导致她胃酸倒流和睡眠呼吸暂停,需要使用 CPAP 呼吸机。

演唱会后 Lori 终于下定决心改善自己的健康,但她坦言自己从来不喜欢锻炼,不过很喜欢散步。而丈夫的话成为了让她真正做出改变的最后一个推动力。丈夫 Tony 对她说,光靠散步是减不了肥的。对此 Lori 回应:“那我们走着瞧。”

事实证明,Lori 是对的。通过散步,Lori 在不到一年内成功减重 58 磅。她从在街区简单散步开始,逐渐增加到每周两到六次、每次 3 英里的步行距离。意外的是,她的丈夫后来也加入了她的步行计划,还成功减掉了 25 磅。

专家指出,每天散步有助于消化、提升心情、降低心脏病风险、降低血压和胆固醇,还能增强心脏健康。最近的研究发现,每周三次、每次走 5000 步,持续两年,就可以增加三年的预期寿命,还能将医疗费用降低高达 13%。

而除了散步锻炼,Lori 还改变了她的饮食方式,包括吃什么、怎么吃以及什么时候吃。借助卡路里计算应用程序,她开始跟踪食物对减重目标的影响。这个方法确实有科学依据,去年,《美国心脏协会杂志》发表的一项研究发现,计算卡路里是最有效的减重方法。此外,Lori 还减少了乳制品和外出就餐的次数,选择以蔬菜为主的家常菜。

“我做了些小改变,慢慢积累起来,效果非常好。”Lori 在接受采访时自豪表示。现在的她终于能穿上那些漂亮衣服,不用再去大码区域购物。而且她的精力也得到了改善,不会因为爬楼梯而气喘吁吁。她的胆固醇和血压都下降了,不再需要治疗胃酸倒流的药物。如今她的新目标,是摆脱 CPAP 呼吸机。

责任编辑:  
来源:  New York Post
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