营养师揭秘咖啡减肥的奥秘,一天喝多少杯可以瘦下来呢

8 个月前
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时事新闻
 

饮食和运动可能永远是任何成功减肥策略的核心,但据专家们说,有一个减脂工具根本不需要你做任何重量级的运动——当然,这取决于你最喜爱的可重复使用咖啡杯的大小。

众所周知,咖啡因可以是你减肥旅程的完美助手,但你每天需要多少才能减掉那些体重呢?

营养师Tammy Lakatos Shames和Lyssie Lakatos,也被称为“营养师双胞胎”,向《吃这个,不吃那个》透露,200到400毫克应该是根据你的体型确定的指导量;这相当于两到五杯之间。

这与哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院的一项研究相一致,该研究显示,每天四杯咖啡可以将体脂肪降低约4%。

“咖啡含有咖啡因,它具有产热效应,可以加速新陈代谢,帮助你燃烧更多卡路里,”“营养师双胞胎”对记者说。“一些研究已经显示,它可以帮助降低BMI、体重和体脂肪。咖啡还可以抑制食欲,减少饥饿感。研究表明,在餐前喝咖啡可以减少你在接下来的餐食中摄入的卡路里,即使你在餐前四小时喝咖啡也是如此。咖啡还含有绿原酸,这种物质已被证明可以增加燃烧脂肪,并可能帮助减缓碳水化合物的吸收。”

当然,你必须是一个认真的咖啡饮用者——在你的每日咖啡中加入调料可能会适得其反。

“要注意,通过在咖啡中加入奶油、全脂牛奶或糖,你很容易抵消咖啡所燃烧的卡路里,”“营养师双胞胎”解释说,事实上,《临床营养》杂志上发表的新研究发现,每天喝一杯咖啡可以帮助减肥,但如果加入一茶匙糖,则会抵消这一好处。”

来源:  New York Post
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