专家说,这些是最不利于你健康的10种食物

4 个月前
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时事新闻
 

如果你想生活得更健康,请远离以下这10种食物哦!顺便听听医生都是怎么评价它们的吧?

1. 培根 Bacon

“许多人不知道世界卫生组织在致癌方面将培根与烟草归为同一类”,医学博士 Reyzan Shali 说,他指的是正常细胞转化为癌细胞的过程,“我们要求人们戒烟做得很好,但为什么我们没有做好要求人们不吃培根的工作呢?”

2. Turkey bacon

Turkey bacon 也不是健康的选择。

“如果我能说服我的病人放弃培根,我得到的下一个问题通常是他们是否可以有培根的替代品,比如 Turkey bacon。我解释说,是加工过程使肉类有害。因此,用 Turkey bacon 代替培根会更健康的想法是错误的”,Shali 说。

3. 油炸食品

“油炸食品是美国饮食中另一种对我们的健康有害的主食”,注册营养师 Angela L. Lago 这样说道,“我并不是说人们从不吃油炸食品,但油炸食品不应该成为任何人的主食。”

4. 薯片

Illuminate Labs 的医学顾问 Andrea Paul 博士解释了薯片对身体有害:“众所周知,薯片不健康的原因有很多。 它们营养含量低、钠含量高。具体元素显然因品牌而异,但注重健康的消费者们,希望你们避免将薯片作为零食。”

5. 新增糖分

如果你在包装食品的营养成分表上看到任何新增的糖分,请避开。新增糖的营养价值基本上为零,并且已在医学研究中显示会增加肥胖和代谢疾病的风险。

6. Processed oils

尽量减少饮食中的加工油。专注于治疗甲状腺功能减退症的在线医疗机构 Paloma Health 的注册营养师 Arika Hoscheit 解释了原因:“葡萄籽、大豆、菜籽油、棉籽、玉米和植物油等加工油通常对人体健康有害,应该避免。”

7. 氢化脂肪

这类脂肪潜伏在许多包装食品和快餐产品中。在人口研究中,氢化脂肪最终被证明会增加死亡率。消费者阅读包装食品上的成分标签很重要,因为花生酱等许多受欢迎的消费品牌产品都含有氢化脂肪。

8. 精制碳水化合物

这些包括白面包、白米饭和意面、糕点、比萨等等。

精制碳水产品会促进我们体内的炎症,它们通常含糖量较高,而且还与肥胖有关。肠道健康也受到缺乏纤维且主要由加工精制谷物产品组成的标准美国饮食的负面影响。

9. 早餐香肠

根据发表在 Current Atherosclerosis Reports 上的研究显示,现有证据表明加工肉类消费与冠状动脉疾病发病率密切相关。

10. 加工肉制品

尽管有人解释过早餐香肠、培根和火鸡培根等加工肉类对健康有害,但其实远远不止这些,这类食物总体上是不健康的。

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来源:  nypost.com
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1条评论

都是我爱吃的