一觉好眠!研究显示睡前一小时喝一杯酸樱桃汁有助多睡84分钟

16 天前
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晚上总是睡不好,但又不想天天吞安眠药吗?一份由Louisiana State University所做的研究发现,晚上睡前一小时喝一杯Montmorency酸樱桃汁,能帮助你当晚多睡84分钟!

Montmorency酸樱桃含有procyanidin与anthocyanins前花青素,有助大脑分泌缓解失眠的激素,且能降低发炎症状。根据受测者的血液测试,酸樱桃汁可降低会影响睡眠品质的犬尿氨酸(kynurenine),并能提升血液中的色氨酸(tryptophan)浓度,而色氨酸是可促进睡意的。

良好的睡眠品质对于身体健康相当重要,然目前美国有约莫5,000-7,000万名成人有睡眠问题。此份研究是针对一组失眠患者进行测试,当中有8位受测者一周有至少会发生三次睡眠障碍。每位受测者在测试前皆有接受验血,并进行一份关于睡眠状态问券,随后研究人员就随机供应240ml的酸樱桃汁或给与跟酸樱桃汁有相似效果与滋味的安慰剂。这群受测者在早晨与睡前各喝一杯酸樱桃汁,受测者在进行两周后会填写一份问券,并交换饮用的酸樱桃汁/安慰剂。

这份刊登在American Journal of Therapeutics的研究显示,一天喝两次酸樱桃汁的受测者的睡眠品质提升,但在其他部分则未有任何显著差异。

来源: NY Post

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