新研究发现：走路速度越快，晚年患2型糖尿病的风险就越低

本周二发表在《British Journal of Sports Medicine》上的研究显示，快走能让晚年患2型糖尿病的风险降低近40%。

“以前就有研究表明，在普通人中，经常走路与患2型糖尿病的风险较低有关，某种程度上，每天花更多时间走路的人患2型糖尿病的风险较低。但之前的结果并没为降低糖尿病风险所需的最佳步行速度提供太多指导，也缺乏对证据的全面审查”。

于是作者回顾了1999~2022年期间所有的研究，评估了步行速度与美国、英国、日本成年人2型糖尿病发展之间的联系。

在平均8年的随访期后，与悠闲漫步的人相比，以平均或正常速度走路的人患2型糖尿病的风险降低了15%。较快速度走路的人风险降低了24%，快走/大步走的人风险降低39%这几组分别可定义为：每小时少于2英里、每小时2~3英里、每小时3~4英里、每小时超过4英里。在快走速度上每增加一公里，患这种疾病的风险就会降低9%。

其他专业人士认为，虽然这项研究并没有证明因果关系，但更剧烈的运动确实会让身体更健康、体重减轻，从而降低胰岛素抵抗和患糖尿病的风险。也有人认为，走路速度也可能只是反映了健康状况，更健康的人可能走得更快。

如果大家想尝试一下，不妨使用智能手表、计步器、手机等App，帮助客观测量和保持步行的速度。