可能导致炎症和腹部脂肪积累！这种人人都爱的“健康饮品”，也许正在伤害你

随着人们对健康饮食的日益重视，日常生活中的饮品选择也日趋关键。大众普遍追求的是那些能提升活力、辅助体重管理和增强身体健康的饮料。但许多看似健康的饮品，实则对健康产生负面影响，其中，果汁就是这样一个备受争议的例子。

多年来，果汁因其丰富的维生素和矿物质而被尊崇，常被人们视为健康的饮品。但注册营养师 Krutika Nanavati 最近提出，果汁可能会促进身体的炎症反应和腹部脂肪的积累。

Nanavati 解释称：“尽管果汁的糖分是天然的，但其实它仍然是糖，且含量极高。大量摄入果汁等于大量摄入糖分，这种摄入模式已经被证实与炎症及腹部脂肪的积累有着直接的关联。” 过度摄入果汁不仅可能导致体重上升，而且身体还会将摄入的果糖转化为脂肪，这些脂肪往往在腹部累积。此外，高糖摄入也可能激发慢性炎症。

对于喜欢甜味饮品的人，Nanavati 建议转而选择糖分较低的饮品，例如：用低糖水果如浆果制成的沙冰，或是用未加糖的杏仁奶和椰奶做的沙冰。这样既能满足口感，又能保证营养，同时避免摄入过多的糖分。