营养学家：这种“健康”饮品实际上会引起炎症和腹部脂肪积累，请用这些替代……

在我们不断追求更健康的饮食过程中，饮料在我们日常生活中的作用不可忽视。我们经常寻找那些承诺提高我们活力、支持体重管理目标并增强整体健康的饮料。然而，一些表面看似有益的饮料不但不能帮你拥有健康，反而会”伤害“你的身体。注册营养师 Krutika Nanavati 透露，果汁实际上会促进炎症和腹部脂肪积累，它是你应尽量限制的一种饮料。

几十年来，果汁一直在饮料领域占有崇高地位，常常被称赞为维生素、矿物质的来源。许多人以为一杯果汁代表了一个健康和自然的选择。然而，果汁虽然富含某些营养成分，但也可能与炎症和顽固腹部脂肪积累存在不太理想的关联。

Nanavati 说：“导致这种现象的主要因素之一是果汁中的大量糖分。尽管果汁中的糖是天然存在的，但它仍然是糖。摄入大量的果汁可以导致摄入大量糖，而这与炎症和腹部脂肪积累直接相关” 过度摄入果汁可能导致体重增加和炎症。人体将水果中的一种糖分果糖代谢成脂肪，通常在腹部积聚。此外，富含糖的饮食会引发一系列身体反应，可能导致慢性炎症。

如果你很爱喝甜饮料，你可以选择糖分含量较低的饮料。比如，由低糖水果（如浆果）制成的沙冰，或者由未加糖的杏仁或椰奶制成的沙冰，提供了必要的维生素，而不会大幅增加你的糖分摄入。