惊！原来很多人的啤酒肚是“睡”出来的，每晚睡不够这个时间，肚肚可能会越来越大…

每当盯着自己的“小肚腩”、“啤酒肚”发呆的时候，你会不会立刻制定一堆的健身养生计划？可最后却又因为种种问题 ，导致这些计划半路就夭折了…

而一项最新研究则探究了啤酒肚和睡眠之间的关系，如果你也是熬夜党，这个消息可能会让你非常的痛心，因为：每晚睡眠时间少于8小时真的可能导致你的肚子越来越大！

发表在《Sleep Medicine》杂志上的研究探究了睡眠时间和内脏脂肪之间的联系，腹部脂肪会聚集在重要的器官周围，与代谢疾病和胰岛素抵抗息息相关。最好能每晚保证7到8小时的睡眠，每天少睡1小时就会导致内脏脂肪总量增加约12克。

“最好每晚都能睡8个小时左右，成年人的睡眠时间与内脏脂肪堆积是成反比的。睡眠超过8小时可能也没什么好处，但还需要进一步的研究来证实这点”。

多年来，总是有人提及睡太少的危害，比如体抗力下降、大脑衰老，甚至行为改变。本月，欧洲心脏病学会的研究结果显示，与每晚睡7~8小时的人相比，睡眠不足5小时的人患外周动脉疾病的风险增加74%。

但也有研究说，这与睡眠时间长短无关，而是与睡眠品质有关。“高品质的睡眠，比如快速入睡，比持续时间长短更重要”。