一男子努力减肥十几年屡试无果，最后用了这一招成功甩肉137磅

2022年的七个月时间里，Bryan O’Keeffe成功减掉了137磅，可此前十几年里，他曾尝试过很多种饮食和健身的方法，却一直没能成功。

最终，他采取了一种很极端的方法“避世”，搬去了一个遥远的西班牙小村庄，辞掉工作，切断与家人的所有联系。好在，他真的成功了，而且速度要比网上那些建议快的多。在结束七个月的减肥生活回到家后，变了个样的他给家人们带来了大惊喜。他说自己决定专注于精神减肥，而不是体重秤上的数字。

通过这次的尝试，他学到了三个很关键的减肥经验：分析错误、走出舒适圈、吃你爱吃的食物。

过去的减肥之路，Bryan总是前进一步，后退两步。但在那七个月里，他学会了停下脚步，分析之前是什么促使他放弃，又重新复胖的。“我的诱因是点外卖和家人朋友晚上出去玩，所以只要把自己圈起来，这些东西就不会阻碍我了”。

虽然对大多数人来说，消失7个月是不现实不明智的，但Bryan鼓励所有人反思自己的问题和减肥尝试。屏蔽手机上的外卖App也是消除诱惑的一种方法。

在锻炼中挑战自己，让自己走出舒适区是很重要的。Bryan并没有把锻炼视为燃烧卡路里的一种方式，而是作为一种创建自律和强大心理的方式，每次锻炼的时候都会更严格的要求自己。

即使不想锻炼也会强迫自己，最终逐渐适应了不舒服的感觉，这样做的好处还会渗透到你生活的其他方面。

如果一种饮食法排除了你喜欢的所有食物，那是坚持不下去的，营养学家也赞同这个说法。你需要有吃到巧克力的自由，而不必为此感到内疚。食物没有好坏之分，只是烹饪的方式有好坏之分。

Bryan学会用鸡肉、低脂起司、三明治薄片代替汉堡，用脱脂酸奶代替蛋黄酱制成的酱汁，用空气炸锅烹饪爱称的薯条。