社交聊天想让自己听起来更有自信吗?心理学家建议你:最好能把这11个短语从你的词库中删掉

2 个月前
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时事新闻
 

我们的脑海中都有一个小小的声音,它会影响着日常生活的一言一行。如果任由其掌控,它或许会让我们在社交聊天中感到沮丧、失去自信,甚至是被轻视。在这样一个充满挑战的时代,与人交流往往不是一件容易的事,但这位心理学家,却帮助我们找到了重塑信心和改变态度的好方法。

如果你想要更积极的思考,让自己看上去更有自信,记得在日常用语词库中删掉这11组短语👇

1. “I have to do that” → “I get to do that”

把“我必须这么做”改为“我要这么做”,虽然只有一个词不同,但却能在很大程度上改变你的态度。它会让你把某项挑战看做是机会,而不是任务。

2. “I can’t do that” → “I can try to do that”

把“我不能那样做”改为“我可以试着去做”,还没开始别认输!当你潜意识告诉自己可以尝试的时候,反而更容易成功。

3. “I should do that” → “I will do that”/“I won’t do that”

把“我应该这么做”改为“我会这么做/不会这么做”。“应该”听上去太有控制性,会给人压力,换一个词能让自己成为决策者,选择是否按照自己的方式去做某件事。

4. “Why is this happening to me?” → “What am I learning from this?”

前面这句话听起来就很悲观,而当你问自己能从这件事中学到什么的时候,就会把烦恼变成好事,所以遇事别抱怨!

5. “I never should have” → “Because I did that, I now know sth.”

把“我不应该那样做”改为“因为我这么做了,现在我知道了”。当你重新表达想法时,你可能会从中发现一些美好的事情,别让生活太悲观。

6. “I failed” → “This attempt didn’t work”

把“我失败了”改为“这次尝试没成功”。也许有些事你想做却没有达到预期,但如果你告诉自己失败了,故事就结束了,但其实还会有其他的机会在等你。

7. “If only I had done [X].” → Nothing

把“要是我做了什么就好了”改成“没什么的”。我们都有过如果的时候,但这只是在为自己的失败找借口。你并没有从这件事中吸取教训,而是在哀叹和找借口。

8. “This is too complicated” → “I don’t understand this right now”

把“这太复杂了”改为“我现在还不太明白”。当你面对一个新的挑战时,如果把它形容的像一个不可改变的事实,那就是在告诉自己,你无法改变或成长。

9. “It’s not fair” → “I can deal with it anyway”

把“这是不公平的”改为““不管怎样,我能处理好”。生活有时会让人觉得不公平,但这并不意味着你要一直重复着悲观的咒语,让自己感到沮丧,记得直面不公平,寻找最棒的解决方案。

10. “It’s never going to change” → ““I can change the way I approach this”

把““这永远不会改变”改为“我可以改变处理这件事的方式”,从被动到主动,让自己掌控局面。

11. “Never/Always” → Avoid absolutes altogether!

如果你发现自己说了类似这样的话,比如“我永远都升不了职”或是“我总是被忽视”,那就退一步考虑事情的来龙去脉。生活不是非黑即白的,避免使用太绝对的话,能更客观的看待周边的人和物。

责任编辑:  
来源:  CNBC
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