我们的脑海中都有一个小小的声音，它会影响着日常生活的一言一行。如果任由其掌控，它或许会让我们在社交聊天中感到沮丧、失去自信，甚至是被轻视。在这样一个充满挑战的时代，与人交流往往不是一件容易的事，但这位心理学家，却帮助我们找到了重塑信心和改变态度的好方法。
如果你想要更积极的思考，让自己看上去更有自信，记得在日常用语词库中删掉这11组短语👇
1. “I have to do that” → “I get to do that”
把“我必须这么做”改为“我要这么做”，虽然只有一个词不同，但却能在很大程度上改变你的态度。它会让你把某项挑战看做是机会，而不是任务。
2. “I can’t do that” → “I can try to do that”
把“我不能那样做”改为“我可以试着去做”，还没开始别认输！当你潜意识告诉自己可以尝试的时候，反而更容易成功。
3. “I should do that” → “I will do that”/“I won’t do that”
把“我应该这么做”改为“我会这么做/不会这么做”。“应该”听上去太有控制性，会给人压力，换一个词能让自己成为决策者，选择是否按照自己的方式去做某件事。
4. “Why is this happening to me?” → “What am I learning from this?”
前面这句话听起来就很悲观，而当你问自己能从这件事中学到什么的时候，就会把烦恼变成好事，所以遇事别抱怨！
5. “I never should have” → “Because I did that, I now know sth.”
把“我不应该那样做”改为“因为我这么做了，现在我知道了”。当你重新表达想法时，你可能会从中发现一些美好的事情，别让生活太悲观。
6. “I failed” → “This attempt didn’t work”
把“我失败了”改为“这次尝试没成功”。也许有些事你想做却没有达到预期，但如果你告诉自己失败了，故事就结束了，但其实还会有其他的机会在等你。
7. “If only I had done [X].” → Nothing
把“要是我做了什么就好了”改成“没什么的”。我们都有过如果的时候，但这只是在为自己的失败找借口。你并没有从这件事中吸取教训，而是在哀叹和找借口。
8. “This is too complicated” → “I don’t understand this right now”
把“这太复杂了”改为“我现在还不太明白”。当你面对一个新的挑战时，如果把它形容的像一个不可改变的事实，那就是在告诉自己，你无法改变或成长。
9. “It’s not fair” → “I can deal with it anyway”
把“这是不公平的”改为““不管怎样，我能处理好”。生活有时会让人觉得不公平，但这并不意味着你要一直重复着悲观的咒语，让自己感到沮丧，记得直面不公平，寻找最棒的解决方案。
10. “It’s never going to change” → ““I can change the way I approach this”
把““这永远不会改变”改为“我可以改变处理这件事的方式”，从被动到主动，让自己掌控局面。
11. “Never/Always” → Avoid absolutes altogether！
如果你发现自己说了类似这样的话，比如“我永远都升不了职”或是“我总是被忽视”，那就退一步考虑事情的来龙去脉。生活不是非黑即白的，避免使用太绝对的话，能更客观的看待周边的人和物。
来源: CNBC
