失眠太多变成大熊猫!这种饮食习惯还会加剧你的“眼袋黑眼圈”,如何有效入睡?不妨试试这样做…

3 个月前
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时事新闻
 

单身人士的独居生活确实很惬意,而这一点也会通过饮食习惯显现出来。根据最近的一项调查,38%的年轻人认为在床上吃东西是他们约会失败的原因。睡觉前对食物的渴望变得越来越流行,有48%的受访者会经常在睡觉前吃东西,其中50%的人想吃甜食,32%的想吃咸的食物。

这项由OnePoll开展的针对2000名成年人的调查,正在找出最常见的睡眠干扰因素,并发现在床上吃东西是最常见的原因之一,其中有五分之四的人认为又脏又乱的床会导致不好的睡眠。或许是因为睡眠对很多人来说不太容易,21%的人已经有一个多月没有睡好觉了。千禧一代每晚平均醒来三次成为常态。18~25岁和77~94岁的人群最容易整夜辗转反侧,比例分别高达73%和74%,还有65%的人很难找到合适的睡姿。

不仅如此,还有很多人在睡觉时会由于过热而醒来,有49%的人会打开空调或风扇,37%的会掀掉被子,36%的会换衣服。

“睡眠中断会导致易怒、压力增加、思维创造力下降等。如果你属于这种情况,换一件轻薄的衣服、盖上透气的被子,或睡在有降温技术的床垫上会很有帮助”。

其他的睡眠干扰因素还来自孩子和宠物,很多父母发现自己平均每周被孩子吵醒两次,34%的是孩子上厕所,49%是孩子做噩梦。而开学季往往会改变父母的睡眠习惯,当孩子重返学校后,父母的睡眠品质更好也睡得更多。

如果你也在被失眠问题所困扰,有一个简单的睡前习惯可以帮助你,比如整理床铺。74%的人认为,睡在一张收拾的非常整洁的床上会让他们睡得更好。

责任编辑:  
来源:   NY Post
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