熬夜太伤身！原来晚上10点~11点是最佳睡眠时间，可以有效降低患心脏病的风险

都知道熬夜不好，但几点睡觉才叫不熬夜呢？英国的一项最新研究发现，晚上10点到11点睡觉可以有效降低患心脏病的风险。

这项发表在《European Heart Journal》上的研究，分析了Biobank中8.8万名参与者的数据，旨在研究环境和遗传因素对疾病发展的影响。参与者通过在手腕上佩戴设备来收集数据，发现晚上10点之前和11点之后睡觉与患心血管疾病的风险更高有关。

此外，研究结果还表明，睡觉时间与女性患心血管疾病风险之间的联系更高、每晚睡7-8小时比睡6小时的人效率更高。