一位长寿专家分享了他的长寿秘籍,一起来看看怎样可以活得更久!

3 个月前
3.8k 次浏览
时事新闻
 

Sergey Young 是长寿研究员、投资人和长寿愿景基金的创始人。他收集了来自世界各地的世界领先健康专家、医生、科学家和营养学家的见解,他是这样建议的:

1. 定期检查

早期诊断对于预防疾病和与年龄相关的衰退至关重要,因此定期检查、并尽可能全面地进行检查非常重要。

2. 让食物成为你的药

不良饮食习惯是全球非传染性疾病的首要驱动因素,每年至少造成1100万人死亡。大家记得要多吃蔬菜、避免加工食品,多喝水、以及多多摄入健康脂肪。

3. 运动起来!

一项研究发现,如果你肥胖,每天只需15到25分钟的适度运动,就可以将你的寿命延长长达三年,如果你的身体状况良好,则可以延长七年。

4. 早点吃饭,少吃饭

临床数据表明,间歇性禁食 - 一种在进食和禁食之间循环的饮食模式,可以改善胰岛素稳定性、胆固醇水平、血压、精神警觉性和精力。

5. 不断努力戒掉坏习惯

最大的坏习惯之一是过度饮酒。研究表明,大量和经常使用酒精会损害你的肝脏和胰腺、高血压和免疫系统。

大量食用糖是另一个坏习惯。当然,在正确的剂量下,来自水果、蔬菜甚至谷物的糖分在健康饮食中发挥着重要作用。最后的最后,尽量戒烟。

6. 让睡眠成为你的超能力

针对数百万睡眠者的研究表明,睡眠不足会导致寿命缩短。每天至少要睡7个小时。

责任编辑:  
扩展阅读  >>
点赞 (2)
脸书分享
微信分享
1条评论

金玉良言