专家告诉你,运动前后应该吃什么才有效果

8 个月前
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扒一扒
 

夏天快到了,相信大家都已经开始往健身房跑了。光运动不吸收营养也是不行的喔,但运动前后应该吃什么也是一门学问。健身专家们在这里与大家分享健身前后的最佳食物选择,让大家避免吃太少体力不佳或吃太多前功尽弃。

健身前最好的食品有:一杯营养满满的蔬果汁、燕麦片、奥姆蛋、培根鸡蛋三明治、沙拉+鱼肉+豆子、蛋白粉等。

健身后的最好食品则是有:菠菜沙拉与蛋白粉、蛋白能量棒、鸡胸肉+黑豆+糙米、鸡肉沙拉、维他命丰富的牛骨汤和蛋白粉等。

来源: Marie Claire

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