糖尿病与体重管理的关系联系

最近更新:2020年10月

糖尿病与体重管理的关系

体重是大多数糖尿病患者都要面对的一个重要健康因素,但其原因可能各不相同。体重减轻可能是 1 型糖尿病患者症状恶化的迹象。如果您患有 2 型糖尿病,那么超重则会使症状恶化。无论您可能患有的是哪种糖尿病,了解糖尿病相关的体重管理都可以帮助您控制疾病。

1 型糖尿病和体重减轻

无论是 1 型还是 2 型糖尿病,都会导致人体无法正常利用葡萄糖(也称为血糖)。葡萄糖由胰岛素管理,胰岛素是胰腺产生的一种激素。对于 1 型糖尿病患者,他们的胰腺会停止产生胰岛素。这会导致过多的葡萄糖积聚在血液中。肾脏会更努力地透过尿液消除血糖。

这个过程导致脱水,从而造成糖尿病相关的体重减轻。此外,本可用于支持日常活动所需能量之葡萄糖的卡路里损失,也会造成体重减轻。因此,无法解释的体重减轻(10 磅或以上)可能是问题的征万亿。1 型糖尿病的其他症状包括:

  • 口渴或饥饿感
  • 排尿过多
  • 皮肤瘙痒
  • 切口和瘀伤愈合缓慢
  • 疲劳
  • 酵母菌感染
  • 视力改变

2 型糖尿病和超重

在 2 型糖尿病患者中,胰腺仍会产生胰岛素。但是,产生的胰岛素量可能不足。在其他情况下,细胞会对胰岛素产生抵抗力,因此无法吸收葡萄糖。最终结果与 1 型糖尿病类似 – 过量的葡萄糖积聚在血液中,引起类似的症状。

但是,虽然 1 型糖尿病似乎是由遗传和环境因素引起的,但 2 型糖尿病却可以由饮食引起。超重是 2 型糖尿病的最大危险因素。体内脂肪过多会影响胰岛素的产生及其使用方式。好消息是,根据最近的研究,透过运动和饮食来减轻体重可以使 2 型糖尿病得到缓解。

加强运动

除了有助于减轻体重外,运动还可以帮助您控制血糖水平。但是,在制定一项新的运动计划之前,请务必与您的医生交谈。其他增加运动量的技巧包括:

  • 慢慢开始。如果您是刚开始运动,每天先短暂步行。然后慢慢增加步行距离和强度。
  • 加快速度。在您习惯了步行的运动量后,加快速度。这将帮助您更快地燃烧卡路里。
  • 随时关注血糖。在运动前、运动中和运动后检查血糖水平,以防止血糖骤降。
  • 做好准备。如果需要,可以随身带些零食来提高血糖。

培养更好的饮食习惯

将运动与更健康的饮食习惯搭配在一起,以帮助您减轻体重。其中应包括:

  • 减少卡路里,尤其是碳水化合物。
  • 更健康的脂肪,包括橄榄油、鳄梨和多脂鱼类。
  • 更多的蔬菜和水果(新鲜或是冷冻)。
  • 精益蛋白,包括家禽、鱼类、低脂乳制品、大豆和豆类。
  • 减少甜食和酒精中的糖分摄入。


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