奶奶超棒！103岁老奶奶50米短跑创纪录，激励大家永远不要放弃梦想~

103的老奶奶Julia Hawkins在6月19日的新墨西哥州运动会上打破了百岁老人50米跑世界纪录，最终用时21秒05。

赛后她跟大家分享了她生活中的小窍门，希望能够以此激励大家享受生活，追逐梦想。

据悉，Julia在100岁的时候还没有跑步的习惯。但100岁后的某天，她突然喜欢上了跑步然后每天都会坚持。同时，她每天都会骑自行车，平常还喜欢散步。她说：“我这一生中做了很多事情，也有很多事情会激发我对生活的热情。日落日出、彩虹小鸟，所有这些神奇的时刻都是大自然赠与我们的，要珍惜。”

“如果可以的话，要保持一个好身材。并从大自然中吸收灵感保持激情。”

而这些小窍门都是有科学依据的。研究表明：跑步、散步、游泳有助于提高对生活的热情并使大脑清醒，甚至防止认知能力下降。对于50岁以上的人来说，最好的运动来自有氧和阻力训练的结合，其中包括举铁和深蹲等锻炼。

有一项针对近4000名美国老年人的研究发现，每小时散步约两分钟的人过早死亡的风险比那些整天坐着的人低33%左右。

除此之外，拥有自己的爱好也是有好处的。这可以激发你的创造力，缓解压力，增强信心。有研究表明，对新想法持开放态度的人寿命可能会更长。