最近在 Circulation 期刊上发表的一篇研究文章中,研究人员进一步证实有氧运动和力量锻炼可以帮助人们有效锻炼大脑,心脏,和身体肌肉,达到延缓衰老的效果。
他们发现每周进行四到五天锻炼的人在坚持两年后,心脏机能表现有显著提升。规律的有氧运动甚至可以防止部分心脏疾病的发生。
研究团队成员 Benjamin Levine 表示有氧运动还可以延缓大脑衰老。今年五月,他们在研究近100篇在 "Neurology:Clinical Practice" 上发表的论文后发现,每周运动三次,每次40分钟的老年人的思维能力比不太运动的同龄人明显较高。
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