最新证据显示大部分维生素保健品都是没用的!只有一小部分有用...

9 个月前
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维生素和其他保健品是一个巨大的约370亿美元的市场,然而最新的研究则显示,大部分维生素都是没用的...

最新的研究对多种维生素,维生素B/C/D做了研究,得出的结论竟然是对大多数人来说,它们没有用。当然,还是有部分维生素对特定的人群有用。

有部分维生素居然还跟特定癌症风险相关,还有一些肯恩那个会提到肾结石的风险...

下面让我们来看看新的研究说哪些可以吃,哪些不要吃:

多种维生素 - 不要吃,因为通过均衡饮食营养都可以获得

美国心脏学会的研究表明没有证据可以证明多种维生素会让心脏更强健,减少心脏病的风险。还有一些研究表明如果过量使用多种维生素会对人体带来害处。

维生素D - 如果想要骨骼强健可以吃,因为很难从食物中获得

抗氧化剂 - 不要吃,过度摄入可能会提高得特定癌症的风险,可以用多吃莓类水果来替代

维生素C - 不要吃,它不能预防感冒,可以用吃柑橘类水果来替代

如果摄入过量维生素C,还会增加得肾结石的风险。

维生素B3 - 不要吃,它不能预防感冒,可以用吃三文鱼,吞拿鱼和甜菜来替代

益生菌 - 不要吃,它不能预防感冒,可以用喝酸奶和吃发酵食物来替代

锌 - 可以吃,这个元素可以缩短感冒的时间

维生素E - 不要吃,可以用吃菠菜来替代

如果过量摄入维生素E,会增加得特定癌症的机率。

叶酸 - 如果你怀孕了或者想要怀孕,可以吃

来源:  Business Insider
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